Каждое питательное вещество выполняет свою функцию в организме, обеспечивает его энергией и имеет решающее значение для хорошего самочувствия.
Когда организм не получает достаточного количества питательных веществ, возникает их дефицит, который может привести к ограничению процессов и функций в организме. Симптомы дефицита очень разнообразны и зависят от конкретного питательного вещества - витамина или минерала. Мы расскажем, какие 5 дефицитов питательных веществ встречаются особенно часто и каковы их типичные симптомы.
Когда возникает дефицит
Нашему организму необходимо множество различных витаминов и минералов. Они имеют решающее значение для здоровья, самочувствия и развития. Эти витамины и минералы часто называют микроэлементами. Поскольку организм не может вырабатывать их самостоятельно, они должны поступать в него с пищей.
Дефицит питательных веществ возникает тогда, когда организм не усваивает или не получает необходимое количество определенных веществ из пищи. Такой дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем. К ним относятся, например, проблемы с пищеварением, кожные заболевания, плохой рост костей и даже депрессия.
Рассмотрим подробнее пять различных видов дефицита питательных веществ.
Магний необходим для формирования костей и зубов, он участвует в более чем 300 ферментных реакциях. Многие жизненно важные процессы в организме не могут протекать без магния. Он необходим организму для синтеза белка, работы мышц, энергетического обмена, функций деления клеток, психики и работы нервов.
В последние годы содержание минеральных веществ в почвах значительно снизилось, особенно магния. В результате продукты питания содержат меньше магния, и удовлетворить потребность в магнии за счет пищи очень сложно. Распространенными симптомами дефицита магния являются:
Если вы принимаете магний в виде капсул, убедитесь, что вы выбираете органические соединения магния. Они лучше растворяются и, следовательно, лучше усваиваются организмом.
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Поскольку во многих странах мира солнце светит не круглый год, дефицит витамина D очень распространен во всем мире.
На самом деле витамин D - это, строго говоря, гормон. Он необходим организму для усвоения кальция и фосфора в костях. Он также поддерживает здоровье зубов, способствует формированию и поддержанию мышц, укрепляет иммунную систему. Возраст, цвет кожи и воздействие солнечного света влияют на баланс витамина D.
Общими симптомами дефицита витамина D являются:
Рекомендуется принимать высококачественные пищевые добавки. Это особенно важно зимой, когда кожа практически не вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей.
Он особенно часто встречается у вегетарианцев и веганов. Однако дефицит может возникнуть и у людей, употребляющих мясо, поскольку с возрастом усвоение этого витамина снижается. Витамин B12 участвует в различных метаболических процессах, таких как образование крови, деление клеток, созревание и регенерация нервных клеток, функционирование нервной системы.
Поскольку организм человека не может самостоятельно вырабатывать витамин B12, он должен поступать в него с пищей. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Общими симптомами дефицита витамина B12 являются:
Железо относится к основным минералам и является важнейшим компонентом эритроцитов, которые с помощью гемоглобина переносят кислород к клеткам. Дефицит железа встречается очень часто, особенно у молодых и менструирующих женщин, детей и беременных. Дефицит железа уменьшает количество красных кровяных телец, а значит, снижает транспортировку кислорода по организму.
Общими симптомами дефицита железа являются:
Особенно при растительной диете важно сознательно употреблять больше продуктов, богатых железом.
Кальций - важный минерал для костей и зубов. Без кальция не могут функционировать сердце, мышцы и нервы. Концентрация кальция в крови поддерживается на постоянном уровне, а его избыток откладывается в костях. Как только в организм поступает слишком мало кальция с пищей, используются запасы кальция в костях.
Распространенными симптомами дефицита кальция являются:
Омега-3-жирные кислоты относятся к полиненасыщенным жирным кислотам. Важными жирными кислотами омега-3 в пище являются EPA и DHA.
Эти жирные кислоты поддерживают эластичность оболочки наших клеток и являются важной частью клеточных мембран. Они важны для выработки определенных веществ-мессенджеров, укрепляют иммунную систему и способствуют нормальному функционированию легких и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они обладают противовоспалительным действием и помогают бороться с хроническими воспалениями.
Рыба и морепродукты являются лучшими источниками омега-3 жирных кислот, которые организм хорошо использует. Нарушение баланса между омега-6 и омега-3 жирными кислотами также может быть причиной их дефицита.
Распространенными симптомами дефицита омега-3 являются:
В условиях повседневного стресса бывает трудно придерживаться сбалансированного питания и получать все необходимые витамины и минералы. Тем не менее, вы должны сделать себя и свое благополучие своим абсолютным приоритетом. Наши добавки поддерживают здоровый образ жизни и легко включаются в ежедневный распорядок дня. Не ждите, пока у вас появится один из симптомов дефицита!
4 950 р. 3 500 р.
2 275 р. 1 690 р.
2 275 р. 1 399 р.
Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.
