9 вещей, которые могут понизить уровень витамина D

Витамин D может поступать в организм как из пищи, так и в виде добавок (многие врачи рекомендуют прием 800 МЕ витамина D3 в день), но есть факторы, которые могут уменьшить его количество или ухудшить его усвоение.

Важно отметить, что витамин D также может быть синтезирован организмом в результате сложного процесса. Этот процесс начинается с поглощения кожей невидимых ультрафиолетовых лучей типа B (UVB). Затем, печень и почки участвуют в реакциях, которые приводят к образованию биодоступной формы витамина D, которую организм может использовать.

Более подробно о Витамине D - в нашем Телеграм-канале @orihiro_ru

Перейти в Telegram

Что мешает правильному усвоению витамина организмом?

1. Широта, на которой вы живете.

В более высоких широтах количество ультрафиолетового излучения, необходимого для производства витамина D, может быть недостаточным из-за угла наклона солнца, особенно зимой.

2. Загрязнение воздуха там, где вы живете.

Загрязнение воздуха может поглощать ультрафиолетовые лучи, необходимые для образования витамина D.

3. Использование солнцезащитного крема — в теории.

Использование солнцезащитных средств может снизить количество ультрафиолетового излучения, которое проникает в кожу и помогает синтезировать витамин D.

4. Цвет вашей кожи.

Цвет кожи также может влиять на уровень витамина D, поскольку темнокожим людям может потребоваться больше времени на производство этого витамина.

5. Температура вашей кожи.

Теплая температура кожи может повысить эффективность производства витамина D.

6. Ваш вес.

Уровень жира в организме может влиять на поглощение и утилизацию витамина D.

7. Ваш возраст.

Возрастные изменения могут снизить способность организма производить и использовать витамин D.

8. Здоровье вашего кишечника.

Здоровье кишечника и состояние пищеварительной системы могут влиять на усвоение витамина D из пищи.

9. Здоровье вашей печени и почек.

Заболевания печени и почек могут повлиять на образование и метаболизм витамина D в организме.