Детокс-меню для очищения и похудения

Начинающим стоит выбрать трехдневную диету, которая очистит организм и придаст бодрости. С опытом можно переходить на 7-ми и 10-ти дневное очищение, которое применяется для похудения, восстановления работы ЖКТ, общего улучшения работы органов и систем.

Детокс-диета на 3 дня

Все дни начинаем с простого очищающего напитка на основе теплой воды, лимона и маленького кусочка имбиря. Этот напиток лучше пить натощак, перед утренней зарядкой или пробежкой. В стакане теплой воды растворяем 5-10 капель лимонного сока и натираем кусочек имбиря. Пьем мелкими глотками.

1. 1. Завтрак - проводим после физических упражнений, пробежки на свежем воздухе. На завтрак готовим смузи из доступных фруктов или овощей, без добавления сахара или соли. На первых порах можно добавить для вкуса 1-2 ч.л меда. Смузи делаем непосредственно перед употреблением, в блендер добавляем все фрукты, быстро взбиваем, наливаем в стакан и пьем.

Ингредиенты фруктовых смузи: банан, яблоки/груши, цитрусовые, ягоды, мякоть дыни или арбуза. Желательно использовать фрукты по сезону и максимально спелые.

Ингредиенты для овощных смузи: зелень петрушки/укропа, шпинат, помидоры, огурцы, сельдерей, лимонный сок, зеленые яблоки, корень имбиря, сок свеклы или моркови. Не используйте соль!

После употребления смузи можно выпить Хлореллу «ОРИХИРО», которая улучшит пищеварение, напитает организм кальцием и необходимыми микроэлементами. Хлорелла также обладает антистрессовым эффектом, что полезно при диете.

1. Обед – теплый свежий овощной суп без бульона. Разнообразные овощи режем небольшими кусочками, кладем в кипящую воду и варим до готовности. Кроме супа на обед можно запланировать салат из свежих овощей со 100 гр куриного мяса, заправленный оливковым маслом. В качестве напитка можно заварить травяной чай, каркаде, употреблять отвар чернослива, который отлично очищает организм.
2. Ужин – порция фруктового или овощного смузи, а также можно подпитать организм ромашковым чаем.

В таком режиме нужно питаться три дня, а потом постепенно выходить из диеты, добавляя простые блюда. Вместо биологической добавки Хлорелла, можно употреблять очищающую добавку Пищевые волокна ОРИХИРО, которые нормализуют обмен веществ, восстанавливают микрофлору кишечника, препятствуют образованию камней в почках.

Детокс-диета на 7 дней

Американские специалисты разработали особую программу очищения, которая длится неделю и помогает очистить организм без голодания и потери сил. Исходя из дней недели, меню должно быть следующим:

1. Понедельник – пьем только жидкости (свежевыжатые соки, теплый травяной чай, натощак воду с лимоном);
2. Вторник — помимо питья, едим мягкие, сочные фрукты (сливы, абрикосы, банан, манго);
3. Среда — добавляем салаты из сырых овощей, заправленные оливковым маслом;
4. Четверг — можно включить в меню овощной суп из разных видов овощей;
5. Пятница — можно добавить небольшую порцию каши (рисовой, гречневой), сваренной на воде, без масла;
6. Суббота — можно добавить кисломолочный продукт (натуральный йогурт, стакан нежирного кефира);
7. Воскресенье — овощной суп, салат, фруктовое смузи, а также кусочек отварной рыбы.

Все дни принимаем биологическую добавку Хлорелла или Пищевые волокна, не пьем кофе, алкоголь, чай. В качестве напитков можно заваривать травяной чай, каркаде, употреблять отвар чернослива.