В погоне за здоровьем многие бездумно принимают витаминные комплексы, считая их абсолютно безопасными. Однако передозировка витаминов – реальная угроза, способная привести к тяжелым последствиям. В этой статье мы разберем:
Больше интересного – в нашем Телеграм-канале @orihiro_ru
Исторический факт: в XVI веке полярные исследователи умирали после употребления печени белых медведей – в ней содержится смертельная доза витамина А (до 9000 мкг на 100 г)
Чрезмерное потребление витамина А – серьезная и часто недооцененная угроза. Современные исследования показывают, что превышение дозировки свыше 3000 мкг в сутки может привести к целому ряду неприятных и опасных последствий: тошнота, частые головные боли и даже повреждение функций печени, особенно при длительном приеме. Волосы становятся ломкими и начинают активно выпадать, что нередко воспринимается как проблема «по другой причине», а не из-за витамина.
Наибольшую настороженность ситуация вызывает у беременных женщин: высокие дозы ретинола могут нарушить нормальное развитие плода и увеличить риск врожденных пороков. Несмотря на это, избыток витамина А часто «прячется» в, казалось бы, безобидных добавках.
Следует с осторожностью принимать:
Медицинский случай: в 2020 году 54-летний мужчина попал в реанимацию с уровнем кальция 3,8 ммоль/л (при норме 2,1-2,6) после приема 50 000 МЕ витамина D ежедневно в течение месяца
Избыток витамина D может быть не менее опасен, чем его дефицит. При превышении допустимого уровня – более 4000 МЕ в сутки, – организм начинает усваивать избыточное количество кальция, что приводит к его патологическому отложению в мягких тканях. Это состояние называют гиперкальциемией, и оно может вызывать целый спектр серьезных последствий.
Одним из главных рисков является кальцификация сосудов. Избыток кальция оседает на их стенках, снижая эластичность и нарушая кровоток. Это существенно повышает вероятность инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Почки также страдают: избыток кальция в моче способствует образованию камней, а в тяжелых случаях – нарушает фильтрационную функцию почек. В легких избыточные отложения кальция могут вызывать воспалительные реакции и затрудненное дыхание, особенно у пожилых людей или людей с хроническими заболеваниями.
Опасность гипервитаминоза D в том, что он может развиваться незаметно, особенно если человек принимает несколько БАД одновременно
Витамин D часто содержится в комплексах «для иммунитета», в препаратах с кальцием, каплях для детей, капсулах для костей и даже в некоторых мультивитаминах, где доза указывается не всегда точная. При этом он относится к жирорастворимым витаминам, и в отличие от водорастворимых, не выводится естественным способом, а накапливается в организме, усиливая токсический эффект. Поэтому прием добавок с витамином D стоит обязательно согласовывать с врачом и при необходимости контролировать уровень кальция и 25(OH)D в крови.
Научные данные: у мужчин, принимавших 400 МЕ (против 22,5 МЕ по норме) витамина Е в день, риск рака простаты увеличился на 17%
При превышении безопасной дозы (обычно выше 400-800 МЕ в сутки при длительном приеме) витамин Е может вызывать серьезные побочные эффекты:
Угроза гипервитаминоза скрыта прежде всего в БАД и витаминных комплексах с повышенными дозировками, особенно тех, которые предназначены для улучшения состояния кожи, зрения, репродуктивной системы или общего иммунитета. Многие добавки содержат витамин Е в высокой концентрации, а при параллельном приеме нескольких препаратов можно легко превысить безопасную норму. Чтобы избежать рисков, важно тщательно отслеживать суммарную дозу и консультироваться с врачом при длительном приёме.
Реальный случай: блогер-ЗОЖник после 3-х лет приема 50 мг В6/день потерял чувствительность в ногах из-за повреждения нервов
Большинство случаев гипервитаминоза витаминов группы B связаны с самолечением и приёмом БАДов в «ударных дозах»: для волос, энергии, иммунитета или нервной системы.
Опасные дозировки:
Тревожные симптомы:
| Витамин | Ранние признаки | Поздние последствия |
|---|---|---|
| А | Тошнота, головная боль | Поражение печени, выпадение волос |
| D | Жажда, частое мочеиспускание | Камни в почках, кальциноз сосудов |
| Е | Усталость, головокружение | Кровотечения, мышечная слабость |
| В6 | Онемение конечностей | Неврологические нарушения |
Гипервитаминоз – не миф, а реальная опасность. По данным ВОЗ, каждый пятый случай отравления БАД связан с передозировкой витаминов. Самый безопасный способ получить необходимые вещества – сбалансированное питание, а добавки стоит принимать только после консультации с врачом и соответствующих анализов.
Даже вода в большом количестве становится ядом. Будьте осознанны в заботе о здоровье!
Больше интересного – в нашем Телеграм-канале @orihiro_ru
Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.
