Как избавиться от темных кругов? Витамины и минералы

Темные круги под глазами — это не просто эстетическая проблема, которую принято «замазывать» консилером. В нутрициологии и функциональной медицине периорбитальная зона (область вокруг глаз) считается зеркалом внутреннего состояния организма. Если кожа здесь приобрела синеватый, коричневый или сероватый оттенок, это прямой сигнал о том, что биохимические процессы внутри дали сбой.

Чтобы избавиться от этой проблемы навсегда, нужен комплексный подход: от коррекции рациона до грамотного выбора косметических компонентов.

Причины темных кругов: анатомия и физиология

Прежде чем приступать к активным действиям, необходимо найти источник проблем. Кожа вокруг глаз в 5-10 раз тоньше, чем на щеках. В ней практически отсутствует подкожно-жировая клетчатка и очень мало сальных желез. Именно поэтому любые изменения в составе крови или состоянии сосудов мгновенно становятся заметными и могут привести к темным кругам под глазами.

Дефицит железа как причина темных кругов под глазами

Когда организму не хватает железа, кровь плохо насыщается кислородом. Обедненная кислородом кровь становится темной, почти багровой. Через тончайшую кожу век это просвечивает как глубокая, болезненная синева. 

Что поможет: железо в связке с витамином С. Железо восстанавливает уровень гемоглобина, а витамин С необходим для его полноценного усвоения и укрепления сосудистой стенки

Доступные источники железа, которые можно найти в еде:

• Гемовое железо (говяжья печень, язык, красное мясо), усваивается на 25-30%;
• Растительное (чечевица, шпинат, тыквенные семечки), усваивается лишь на 5-7%.

Популярный и известным всем витамин С в достаточном количестве можно найти в цитрусовых или болгарском перце.

Важный нюанс: кофе и чай блокируют усвоение железа на 60-90%, поэтому пейте их после еды.

Хрупкие капилляры как причина темных кругов вокруг глаз

Если стенки ваших микрососудов слабые, они «подтекают». Гемоглобин выходит в ткани и распадается, образуя пигмент гемосидерин. Это создает эффект застарелого синяка (желто-коричневый или фиолетовый тон).

Что поможет: витамин К и антоцианы (экстракт клюквы). Витамин К регулирует свертываемость и «запечатывает» капилляры. Антоцианы (мощные антиоксиданты) улучшают эластичность сосудов и микроциркуляцию

Все это можно найти в пище:

• Витамин К содержится в листовой зелени (петрушка, базилик), брокколи, брюссельской капусте; витамин К – жирорастворимый, поэтому важно употреблять его в пищу вместе с маслом или авокадо;
• Антоцианы содержатся в клюкве, чернике, голубике и черном винограде: чем темнее ягода, тем больше в ней пользы для сосудов.

Истончение кожи как причина темных пятен под глазами

Любовь к сладкому запускает процесс гликирования: сахар «склеивает» волокна коллагена, кожа становится дряблой и прозрачной, как пергамент. Сквозь такую «сетку» видны все вены.

Что поможет: витамины группы В (В1, В2, В6) и цинк. Витамины группы В – главные враги гликирования, они защищают белки кожи, а цинк необходим для синтеза нового, здорового коллагена

Витамины В с избытком можно найти в цельнозерновых крупах (гречка, бурый рис), кедровых ореха, яйцах и субпродуктах (говяжья и куриная печень), а цинк – в устрицах, кунжуте, тыквенных семечках и говядине.

• Совет: снижение потребления чистого сахара визуально «уплотнит» кожу уже через 3-4 недели.

Застой лимфы как причина пятен под глазами

Отеки растягивают кожу, создавая мешки. Свет падает так, что под выпуклостью образуется глубокая тень, которая и кажется темным кругом

Что поможет: магний и витамин В6. Эта связка работает как мягкое противоотечное средство, регулируя водно-солевой баланс и успокаивая нервную систему (стресс часто провоцирует застой лимфы)

Опять же, нет необходимости «заедать» эти симптомы биодобавками или лекарствами – достаточно наладить питание: магний можно найти в горьком шоколаде (от 70% какао), миндале, морской капусте и бананах, а витамин В6 – в фисташках, семенах подсолнечника, курице и чесноке.

Работа печени как причина кругов под глазами

Если печень перегружена токсинами, кожа под глазами может приобрести коричневатый или желтоватый оттенок. Это так называемая «печеночная» пигментация.

Что поможет: антиоксиданты клюквы и витамин С помогут печени в процессах детоксикации и защитят клетки от окислительного стресса

В помощь – цитрусовые и клюква (без сахара).

Косметика от кругов под глазами: закрепляем эффект

Питание строит кожу изнутри, но качественная косметика помогает работать с уже имеющимися изменениями.

• При синеве и застоях (железодефицит и хрупкость капилляров) ищите кремы с кофеином и витамином К. Кофеин сужает сосуды и «разгоняет» кровь, а витамин К при местном нанесении укрепляет стенки капилляров и ускоряет рассасывание гемосидерина (того самого темного пигмента, который остается после микроизлияний крови). Это помогает «осветлить» фиолетовый и синеватый подтон кожи;
• При истончении кожи используйте средства с ретинолом (уплотняет дерму) и пептидами. Важно: ретинол вводим только в вечерний уход;
• При пигментации и тусклости подойдут сыворотки с витамином С и ниацинамидом;
• Наконец, от отеков хорошо помогают гидрогелевые патчи из холодильника. Холод вызывает спазм сосудов, а компоненты патчей (гиалуроновая кислота) увлажняют и разглаживают кожу.

Заключение

Темные круги – это сложный ребус, который не решить одними патчами. Чтобы вернуть взгляду свежесть, необходимо действовать системно: напитать организм железом, поддержать сосуды витамином К и антоцианами клюквы, укрепить кожу цинком и защитить её снаружи грамотным уходом. Помните, что ваше лицо – это отражение вашего рациона!

Больше интересного – в нашем Телеграм-канале @orihiro_ru

Перейти в Telegram