Продажа японских бад

Получите бесплатную
консультацию специалиста

+7 (800) 550-96-15
+7 (495) 922-96-18

Заказать звонок
Ваша корзина пуста Условия доставки и оплаты
Главная / Статьи / Как похудеть за неделю. 5 простых правил

Как похудеть за неделю. 5 простых правил

У вас есть горячее желание похудеть, но сидеть на голодных диетах и изнурять себя спортом не хочется? Тогда для вас будут полезны семь правил здорового похудения, которые дадут результат уже через неделю. И при этом вам не придется голодать, страдать от непомерных физических нагрузок. Следуйте нашему плану и худейте гармонично, без стресса и болей!

похудение

Понедельник – составьте план диеты и начинайте!

Американские диетологи в ходе исследования определили, что 57% людей начинают диету и тренировки с понедельника. Все дело в повышенной мотивации, которая наступает вместе с понедельником.

Рекомендуем вам тоже составить план тренировок и питания именно в понедельник. Запланируйте 30-45 минутное занятие в спортзале или утреннюю пробежку. Можете заниматься 5-6 раз в неделю, а остальные дни давать себе выходной.

Также в понедельник составьте примерный рацион питания на неделю. Больше овощей, фруктов, молочных продуктов, меньше хлеба, сладкого, сахара, в меру – мясо, рыбы, злаковых. Если на неделе намечается деловой ужин или домашнее застолье, учтите это и запланируйте на следующие сутки разгрузочный день.

Вторник – подключите «Ночную диету»!

Чтобы худеть без голода и иметь силы для работы, вам потребуется комплекс «Ночная диета» ОРИХИРО. Благодаря эффективному составу, трем незаменимым аминокислотам, этот препарат снижает ваш вес, но дает нужные силы и энергию. В состав входит и витамин В, который необходим худеющим. Принимать комплекс «Ночная диета» можно перед сном или перед тренировками. Тогда результат вы увидите очень скоро!

Среда – взвешивайтесь и продолжайте!

Специалисты не рекомендуют взвешиваться каждый день. Для этого лучше выделить два дня – воскресенье и среду. Причем взвешиваться лучше в первой половине дня, до еды. Полезно также фиксировать результаты, чтобы проверить эффективность вашей диеты, вовремя скорректировать ее.

Среда это еще и время, когда многие бросают похудение, срываются, отказываются от усилий. Чтобы этого не произошло, в среду можно подкорректировать свою программу, включить в нее новые блюда или упражнения. То есть сделать «обновление» графика диеты и удержаться без срывов.

Четверг и пятница – будьте осторожны!

По статистике американских диетологов, четверг и пятница это дни традиционного переедания, когда количество калорий бывает +40-50%. Обычно перееданием и вкусненьким заканчиваются посиделки с друзьями, пятничные семейные ужины. Поэтому сразу запланируйте питание для себя на эти дни! Если готовите ужин сами, то сделайте себе малокалорийное блюдо без хлеба или ешьте меньше. Если вы приглашены на посиделки с друзьями, то выбирайте салаты, легкие рыбные блюда, пейте воду, сухое вино вместо сладких напитков. И конечно не забывайте о спорте в эти дни! Полезно также дополнительно прогуляться пешком, сделать вечернюю разминку и комплекс йоги.

Суббота и воскресенье – порадуйте себя!

Не делайте диету жесткой, чтобы не лишать себя радостей жизни. В выходные побалуйте себя здоровой, но и вкусной пищей, любимым блюдом. Это поднимет вам настроение, и похудение станет более гармоничным и эффективным. Также вы можете вместе занятия в фитнесс-клубе отправиться на прогулку по парку, покататься на велосипеде или роликах, сходить в боулинг. Даже двух часовой шопинг будет полезен, ведь неспешная ходьба по магазинам и примерки сжигают столько же калорий, сколько 45 минутное занятие фитнессом.

Заказать звонок