Как правильно принимать Омега-3, 6, 9

Особенности и рекомендации по приему Омега 3-6-9

Omega 3-6-9 является важным элементом в правильном питании. Отличия этих компонентов от других - это они дают дополнительную пользу для здоровья. Например, их принимают, чтобы повысить иммунную систему и снизить риск различных заболеваний. Для быстрого и эффективного лечения омега 3-6-9 должна приниматься правильно и в необходимых дозах.

Что такое «Омега»?

Омега 3-6-9 - это ключевые микроэлементы, которые являются неотъемлемой частью здоровья и крепкого организма. Научные исследования доказали, что доля этих соединений в нашем организме управляет работой сердечно-сосудистой системы.

Омега 3-6 представляет собой мононенасыщенные жирные кислоты, объединенные двойной связью. Такой компонент заносится в наш организм извне, так как наша потребность в нём выше, чем синтезируемая внутри доза.

Омега 9 представляет собой полиненасыщенную кислоту, основанную на большем количестве связей углерода. Также именно данный компонент необходим для сохранения хорошего состояния организма, поэтому нужно заботиться о балансе Омега 3-6-9.

Баланс микроэлементов

Эксперты всего мира сходятся во мнении о том, что нынешний рацион большинства людей перенасыщен Омега-6-9, в то время как Омега-3 остается в дефиците. Принято считать, что оптимальным балансом является соотношение 1:3.

Несмотря на то, что несколько столетий назад ежедневное питание состояло из разнообразного мяса, овощей и зелени, оно способствовало достижению идеального баланса жирных кислот в организме.

Полезность и биологическая важность

Важность поддержания баланса Омега 3-6-9 для здоровья человека невозможно переоценить. Эти жирные кислоты, присутствующие в нашей пище и употребляемые в оптимальных пропорциях, важны для нашего иммунного здоровья, снижения риска болезней сердца и защиты от других серьезных заболеваний. Поддержание оптимального баланса Омега 3-6-9 может иметь заметное влияние на наше физическое и психическое здоровье.

Важность и польза Омега-3

Наш Телеграм-канал @orihiro_ru
Перейти в Telegram

Ключевыми полезными свойствами являются:

нормализация физиологических процессов;
оптимизация уровня глюкозы в крови;
улучшение иммунитета;
эффективность при снижении избыточной массы тела;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, болезней глаз и нарушений опорно-двигательного аппарата;
усиление возможность преодолеть депрессивное состояние;
улучшение состояния зрения, кожи и волос.

В ситуации недостатка Омега-3 развивается дефицит микроэлемента, проявляющийся такими симптомами, как:

раздражение, сухость и шелушение кожи;
видимые повреждения кожи;
перхоть и заболевания кожи головы.

Неудовлетворение потребностей организма в жирной кислоте может быть причиной прогрессирующих заболеваний пищеварительной, сосудистой и других систем.

Важность и польза Омега-6

Ключевая польза Омега-6 заключается в следующем:

стабилизация уровня холестерина в крови;
построение защитных барьеров от заболеваний различных происхождений;
вывод шлака, аккумулирующегося в организме;
укрепление мышечно-костной ткани;
улучшение производительности мозга;
предотвращение воспалительных процессов и процессов из-за возрастных изменений;
улучшения внешнего вида кожных покровов, волос и ногтей.

Дефицит Омега-6 проявляется такими неприятными симптомами, как:

нездоровые вид и состояние кожи и волос;
ухудшение работы печени.

В особо запущенных случаях возможны проблемы с зачатием и развитие различных нервных заболеваний.

Важность и польза Омега-9

Оптимальное содержание Омега-9 в организме человека способствует таким эффектам, как:

контроль сахара в крови;
обеспечение нормальной функциональности сердечно-сосудистой системы;
профилактика тромбоза;
противовоспалительный эффект;
повышение резистентности к различным заболеваниям.

В ситуации, когда организм человека недополучает Омега-9, могут проявляться такие недуги, как:

ухудшение работы ЖКТ;
сухая кожа;
плохое состояние волос и ногтей.

Как правильно принимать Омега 3-6-9?

Невозможно переоценить значимость жирных кислот для здорового функционирования организма.

составляющие препарата принимаются с пищей или жидкостью;
капсулы следует запивать водой (или теплым, несладким зеленым чаем);
не забывайте принимать добавку регулярно, без каких-либо пропусков;
прием Омега 3-6-9 может сочетаться с приемом витамина Е;
принимайте только положенную по инструкции норму.

Имеющиеся противопоказания

Прием жирных кислот в виде капсул или других формах обычно довольно хорошо воспринимается организмом. Однако в тех случаях, когда у человека возникают сомнения, стоит назначить прием у врача и проконсультироваться с ним.

Прямыми противопоказаниями к приему Омега 3-6-9 являются:

высокая побочная реактивность к элементам препарата;
образование камней в почках;
частые нарушения функции эндокринной системы;
регулярное применение лекарственных препаратов различных видов.

Хотя беременность и лактация не считаются противопоказаниями для употребления препарата, всё же важно получить профессиональную консультацию до приема.