Как правильно принимать Омега-3, 6, 9

Особенности и рекомендации по приему Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 относится к категории важнейших составляющих, обеспечивающих здоровое и полноценное питание каждого человека. Вопросы о том, в чем заключается польза компонентов, каковы их различия и как правильно их принимать для быстрого эффекта – актуален среди большого количества людей.

Попробуем разобраться в этих и прочих особенностях, с которыми может столкнуться каждый интересующийся этим вопросом человек.

Что такое «Омега»?

Омега 3-6-9 являются полезными микроэлементами, которые буквально необходимы для стабильной работы организма человека. Многочисленные исследования позволили выяснить, что от количества содержащихся в нашем организме компонентов этого типа во многом зависит работа сердечно-сосудистой системы.

Омега 3-6 – это мононенасыщенные жирные кислоты, атомы углерода которых отличаются двойной связью. Микроэлемент относится к категории тех, что должны поступать в организм извне, так как не синтезируются в человеческом организме.

Омега 9 – это полиненасыщенная кислота, в которой содержится больше одной связи углерода. Этот микроэлемент относится к категории незаменимых для человеческого организма, что обуславливает необходимость поддержания его баланса.

Баланс микроэлементов

Согласно мнению специалистов всего мира, рацион питания подавляющего большинства жителей планеты несколько перенасыщен компонентами Омега 6-9, в то время, как Омега-3 находится в явном дефиците.

Какой же баланс принято считать идеальным? Лучшим соотношением принято считать 1:3, что лучше всего подходит для современного человека.

Еще несколько столетий назад, когда ежедневный рацион людей состоял из разнообразного мяса, рыбы, овощей и зелени, баланс жирных кислот в организме находился в практически идеальном соотношении.

Полезность и биологическая важность

Для чего же так необходимо соблюдать баланс Омега 3-6-9? Вопросы подобного рода достаточно популярны, однако в своем подавляющем большинстве не предполагают разграничение этих кислот, а подразумевают, как единый компонент.

Рассмотрим полезность каждой жирной кислоты отдельно.

Важность и польза Омега-3

Ключевыми полезными свойствами являются:

• способность нормализовать обменные процессы и оптимизировать уровень глюкозы в крови;
• повышение иммунитета;
• размеренное снижение избыточной массы тела;
• способствование улучшению состоянию сердечно-сосудистой системы;
• понижение уровня стресса и победа над депрессивными состояниями;
• активизация выработки серотонина (гормона радости);
• улучшение состояния зрения, структуры кожи и волос;
• благоприятное профилактическое влияние на сердечно-сосудистую системы, болезни глаз и опорно-двигательного аппарата;

В ситуации недостатка Омега-3 развивается дефицит микроэлемента, проявляющийся такими симптомами, как:

• шелушение и чрезмерная сухость кожных покровов;
• появление косметических дефектов кожи;
• перхоть и прочие проблемы с кожей головы и волосами.

Недостаточное получение жирной кислоты может привести к развитию прогрессирующих болезней различных систем организма (ЖКТ, сердечно-сосудистой и пр.).

Важность и польза Омега-6

Ключевая польза Омега-6 заключается в следующем:

• нормализация холестерина в крови;
• повышение стойкости организма к заболеваниям различного типа;
• выведение токсинов;
• укрепление костно-мышечного аппарата;
• повышение продуктивности работы головного мозга;
• профилактика воспаления и различного рода возрастных изменений;
• улучшение состояния кожных покровов, волос и ногтей.

Дефицит Омега-6 проявляется такими неприятными симптомами, как:

• ухудшение состояния кожи и волос;
• неполадки в работе печени;
• кожная экзема.

В запущенных случаях у женщин развивается бесплодие и различного рода нервные заболевания.

Важность и польза Омега-9

Оптимальное содержание Омега-9 в организме человека способствует:

• поддержанию уровня сахара в крови и профилактике сахарного диабета;
• укреплению работы сердечно-сосудистой системы и профилактике тромбоза;
• противовоспалительный эффект;
• повышение стойкости к заболеваниям различного типа.

В ситуации, когда организм человека недополучает Омега-9, могут проявляться такие недуги, как:

• частые проблемы с работой ЖКТ;
• чрезмерная сухость кожных покровов;
• ухудшение качества волос и ногтей.

Как правильно принимать Омега 3-6-9?

Ценность жирных кислот буквально невозможно переоценить. Чтобы поддерживать их оптимально количество в организме, важно знать, как правильно принимать Омега 3-6-9. Для этого существует ряд правил, которые рекомендуется соблюдать:

1. Употреблять жирные кислоты следует с пищей или жидкостью, отказавшись от приема натощак, что поможет упростить процесс усвоения и избавит от неприятного вкуса.
2. В обязательном порядке капсулы Омега 3-6-9 необходимо запивать водой (и только ей. На крайний случай допустимо использовать теплый несладкий зеленый чай).
3. Принимать добавку необходимо на регулярной основе, не пропуская ни единого дня.
4. Омега 3-6-9 совместимо только с витамином Е. При приеме прочих микроэлементов, необходимо разграничить время приема так, чтобы принимать капсулы жирных кислот отдельно.
5. Важно соблюдение рекомендованной схемы приема (указывается на упаковке и согласовывается с лечащим врачом). Превышение или занижение может спровоцировать негативный результат.

ВАЖНО! Рекомендуем не пренебрегать изучением инструкции и особых указаний перед приемом Омега 3-6-9, во избежание негативных последствий.

Имеющиеся противопоказания

В подавляющем большинстве случаев, прием жирных кислот в капсулах или прочей форме, хорошо воспринимаются организмом человека. Однако, при наличии различного рода сомнений, следует незамедлительно посетить врача и тщательно проконсультироваться.

Прямыми противопоказаниями к приему Омега 3-6-9 являются:

• повышенная чувствительность или непереносимость компонентов препарата;
• наличие камней в почках;
• нарушения работы эндокринной системы;
• систематический прием препаратов на постоянной основе различного типа.

Несмотря на то, что беременность и период кормления ребенка грудью не относятся к противопоказаниям, перед приемом препарата важно проконсультироваться со специалистом.

На что обратить внимание при выборе препарата с Омега 3-6-9?

На сегодняшний день существует большое количество БАДов (биологически активных добавок) с содержанием Омега 3-6-9. Наиболее эффективными из них принято считать те, что созданы с применением натурального сырья (жирной морской рыбы).

Выбирая подходящее решение, важно руководствоваться не только стоимостью препарата, но еще и такими параметрами, как:

• особенности состава, а также емкость капсулы (объем полезного вещества);
• сроки хранения, а также дата изготовления препарата;
• особенности приема и дозировки препарата.

Помните, что популярность бренда, а также положительные отзывы покупателей и использование исключительно натуральных компонентов – ключевое, чем отличается поистине качественный продукт.

Принимая Омега 3-6-9 каждый человек может почувствовать себя более здоровым и активным, но лишь при условии грамотного подбора препарата и соблюдения правильной схемы его приема.

Будьте здоровы!