Как принимать БАДы

Немного о биологически активных добавках (БАДах): что это и как их правильно принимать?

Практически все наслышаны о биологически активных добавках (БАДах), которые так востребованы в современном мире и пользуются невероятной популярностью, среди различных людей. Что же это такое и как их правильно принимать? Пробуем разобраться.

Что такое БАДы?

Биологически активная добавка (БАД) – это препарат, созданный из натуральных компонентов (витамины, минералы, микроэлементы и пр.), действующее вещество которого обеспечивает восполнение нехватки микроэлементов, требуемых для стабильной работы человеческого организма. Несмотря на визуальную схожесть, БАДы не являются лекарством, а представляют собой продукт питания, который:

• прошел определенные исследования и не способен нанести вреда здоровью (при учете информации, указанной в инструкции);
• не участвовал в клинических исследованиях;
• не имеет подтвержденных фармакологических свойств.

При грамотном использовании БАДов можно оптимизировать работу всех систем организма. Однако, важно учесть, что врачи не рекомендуют использовать добавки в ситуации, когда требуемые компоненты можно получить из еды, входящей в ежедневный рацион питания.

Кому нужны БАДы?

Обилие разнообразных предложений от производителей пищевых добавок позволило сделать их гораздо доступнее. Начать принимать БАДы может буквально любой желающий, ведь разработаны комплексы для:

• поддержания иммунитета;
• улучшения работы желудка и ЖКТ в целом;
• похудения;
• набора мышечной массы;
• беременных;
• мужчин различного возраста и пр.

Несмотря на широкий ассортимент предложений, прибегать к использованию продуктов, относящихся к категории БАДов, следует лишь при обоснованных причинах (повышенные физические нагрузки, различные заболевания, восполнение дефицита микроэлементов, профилактика и пр.).

Есть вопросы? Наш Телеграм-канал @orihiro_ru

Перейти в Telegram

Основы правильного приема БАДов

Прежде чем разобрать основные принципы приема добавок, важно понимать, что БАД – это вовсе не чудодейственное средство от всех болезней. Это добавка, позволяющая расширить терапию или оказать профилактическое влияние на организм человека.

Современный рынок препаратов предлагает большое количество решений в различной ценовой категории, каждое из которых отличается не только производителем, но еще и составом.

Соблюдение инструкции, учет рекомендаций лечащего врача и грамотный подход к приему БАД позволяет добиться отличных результатов уже в скором времени с момента начала приема препарата.

Принимать добавки следует в утреннее и/или вечернее время, в зависимости от показаний к применению, в подходящей дозировке, запивая чистой водой. Для улучшения усвоения, лучше всего принимать препараты в какой-либо из приемов пищи, сочетая с едой.

Важно отметить, что каждый витаминный или минеральный комплекс имеет определенные особенности использования, которые, как правило, указаны в инструкции.

Насколько важно запивать БАДы водой?

Все вокруг твердят о необходимости поддержания водного баланса в организме, но существую люди, которые пьют мало воды и интересуются вопросом о том, насколько значимо запивать добавки именно водой. Объясняем: чистая вода позволяет препарату добраться до кишечника и способствует выведению из организма токсических веществ.

Ошибочно считать, что можно запивать БАДы чем угодно. Так, например, поглощая добавку сразу после кофе, человек автоматически теряет большую часть полезных веществ, которых мог бы получить его организм. Это обусловлено пагубным влиянием кофеина на усвоение большого количества полезных веществ.

Что нужно знать и помнить о приеме БАДов

1. Отдавая предпочтение мультивитаминным комплексам, тщательно изучайте состав, ведь от этого во многом зависят особенности их приема (натощак, после завтрака и пр.).
2. Используя витамины по отдельности или отдавая предпочтение отдельным микроэлементам (омега-3, железо, кальций, магний, цинк и пр.), важно обратить внимание не только на особенности их приема, но также и на взаимодействие с прочими БАДами.
3. Всегда существуют риски развития аллергической реакции.
4. Антиоксидантные БАДы лучше всего принимать с жирной пищей, так как они относятся к категории жирорастворимых питательных веществ.

Если ежедневный рацион питания не способен насытить организм требуемым количеством питательных веществ, то БАДы – лучшее решение. Помните, что здоровье – самое ценное в жизни человека и стремитесь приложить максимум усилий для его сохранения.