Как снизить риск инсульта: 5 важных шагов

По статистике ежегодно в мире происходит более 12 млн. случаев инсульта и с каждым годом этот показатель растет. Как предотвратить и отсрочить инсульт? Существует несколько важных шагов! Эти 5 мер помогут значительно снизить риск инсульта и добавить здоровья и активности вашему организму.

Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

1 шаг – контроль и понижение давления крови

Риск инсульта возрастает при артериальной гипертонии. Поэтому очень важно контролировать уровень давления, измерять его как минимум 1 раз в неделю. Начальными симптомами гипертонии могут быть бессонница, головная боль, усталость, которые приходят все чаще. Профилактикой гипертонии является:

-уменьшение употребления соли и соленых продуктов;

-уменьшение продуктов с высоким показателем холестерина;

-увеличение в рационе молочных продуктов, фруктов, овощей, обезжиренной рыбы.

-физическая активность, фитнесс, зарядка – не менее 30 минут в день, а можно и дольше;

Следуя этим простым правилам, можно на 50% снизить риск возникновения инсульта.

Пишите нам в WhatsApp по любым вопросам!

2 шаг – снижение веса

Еще одна важная задача в деле профилактики инсульта – это борьба с лишним весом. Врачи сходятся во мнении, что избыточная масса тела провоцирует высокое давление, дает риск диабета, нагрузку на сердце и возможный инсульт. Но снижение веса не должно быть резким! Требуется скорректировать рацион питания и придерживаться его, чтобы вес уменьшался плавно, без скачков и голодных диет. Полный отказ от жира/углеводов тоже недопустим. Важно получать все элементы, но в разумных пределах.

3 шаг – употребление Омега-3

Снизить риск инсульта, развития атеросклероза поможет и современный препарат Омега-3, который оказывает укрепляющее, антиоксидантное действие на весь организм, укрепляет иммунитет и дает силы. В составе Омега-3 – ценные полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на сердце, кровь, сосуды, клетки мозга и иммунную систему. Употреблять препарат Омега-3 нужно курсами, запивая водой. Он очень подходит тем, кто не любит рыбу, но хочет сохранять здоровье до старости.

4 шаг – аэробные упражнения

Физические нагрузки – это еще одна необходимость, которая помогает защититься от инсульта. Причем они должны быть аэробными – на воздухе, повторяющими упражнениями, которые задействуют ваши мышцы и дыхание. Это может быть простой бег трусцой или быстрая ходьба или даже продолжительный подъем по лестнице, активная прогулка, езда на велосипеде не менее 30 минут в день. Желательно хотя бы 4-5 дней в неделю заниматься активными физическими упражнениями.

5 шаг – отказ от вредных привычек

Риск инсульта возрастает, если человек купить и регулярно употребляет алкоголь. Это уже доказанная врачами аксиома. Считается, что у курящих в 2-3 раза чаще случаются приступы инсульта, особенно у людей среднего и старшего возраста. В зоне особого риска – мужчины.

Курение также провоцирует образование тромбов в артериях, повышает давление, утолщает сосудистые стенки. Все это ведет к инсульту и развитию атеросклероза. Препарат Омега-3 необходим и тем, кто бросает курить, чтобы легче отказаться от этой пагубной привычки.