Какой комплекс витаминов купить

Витамины и биологически активные добавки: какому комплексу отдать предпочтение?

Иммунитет – рожденная способность человеческого организма противостоять атакам вирусов, инфекций и бактерий. Снижение иммунной активности ставит под серьезный удар не только здоровье, но и существование человека в целом. Для поддержания иммунитета на сегодняшний день существует большое количество препаратов, среди которых – биологически активные добавки (БАДы).

БАД – это препарат, изготовленный из натуральных компонентов, позволяющий поддержать оптимальное здоровье и использующийся в качестве дополнительной или профилактической терапии. Современный рынок предлагает большое количество решений от различных производителей. Как из всего этого многообразия выбрать наилучшее решение и не тратить деньги зря? Попробуем разобраться.

Больше о витаминах - в нашем Телеграм-канале @orihiro_ru

Перейти в Telegram

Кому нужны биологически активные добавки (БАДы)?

БАДы и современные витаминно-минеральные комплексы могут использоваться не только теми людьми, которые хотят предотвратить какое-либо заболевание или считают назначенное лечение недостаточным. Использовать добавки может практически любой, например, человек со сниженным иммунитетом или спортсмен.

Пищевые добавки содержат большое количество различных витаминов, минералов и прочих микроэлементов, необходимых человеческому организму. Принимая определенный комплекс препаратов можно справиться с имеющейся проблемой. Практически 50% населения планеты принимает БАДы. Насколько это оправдано?

Действительно, витаминно-минеральный комплекс, содержащийся в современных БАДах способен восполнить необходимые микроэлементы в организме, однако, их применение допустимо исключительно, когда существует реальный дефицит витаминов или минералов.

Правильное и сбалансированное питание способно насытить организм необходимыми компонентами. Но случается так, что из продуктов питания слишком сложно или даже невозможно получить нужное количество веществ. В такой ситуации на помощь приходят витаминные комплексы, являющиеся безопасным способом пополнения запасов организма.

Признаки и причины недостатка витаминов и микроэлементов

Повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости и меланхолия – все это признаки нарушения обмена веществ, вызванного разбалансировкой витаминно-минерального баланса организма. Дефицит витаминов может являться серьезной проблемой и приводить к таким неприятным последствия, как плохое самочувствие, необоснованная вялость и плохое настроение.

В качестве причин нехватки витаминов и микроэлементов в организме человека могут выступать:

• недавно перенесенные заболевания различной степени тяжести;
• несоблюдение основ сбалансированного питания;
• период беременности и кормления грудью;
• нарушение работы ЖКТ.

Чтобы своевременно обнаружить дефицит витаминов и прочих микроэлементов, необходимо обращать внимание на такие симптомы, как:

• нарушения в работе систем организма (начиная с ЖКТ и заканчивая ухудшением состояния волос и ногтей);
• чрезмерно сухая, поврежденная кожа, периодичные/постоянные высыпания;
• кровоточивость десен.

Если хотя бы один из симптомов обнаружен, необходимо в первую очередь наладить питание и восполнить нехватку витаминов с использованием БАДов.

Польза витаминов и минералов

Витамины и минералы относятся к категории полезных веществ, от количества которых в организме человека зависит его общее самочувствие. Предлагаем рассмотреть наиболее важные и значимые компоненты, а также определить продукты питания с их наибольшим содержанием.

Витамин А

Наиболее известное название – ретинол. Оптимальный уровень ретинола в организме обеспечивает укрепление волос, привлекательность кожи и, конечно, ускорение регенеративных, восстановительных процессов, включая заживление ран. Особая польза витамина А наблюдается для зрения.

Ретинол содержится в больших количествах в таких продуктах питания, как говяжья печень, морепродукты, яичный желток, морковь и пр.

Растворение витамина реализуется при участии жиров.

Витамины группы B

Широкая группа витаминов, способствующих укреплению нервной системы и исключающими вероятность развития стресса.

Большое количество витаминов B содержится в картофеле, орехах, гречке и молочных продуктах.

Витамин C

Наиболее известен под названием «аскорбиновая кислота» и обеспечивает надежную поддержку иммунитету. Особенно важен при профилактике простудных заболеваний.

Относительно большое содержание аскорбиновый кислоты наблюдается в таких продуктах питания, как киви, петрушка и болгарский перец.

Витамин D

Основа роста и прочности костной ткани. Отличается особым свойством – вырабатывается в кожных покровах человека под воздействием солнечного света.

Получить витамин D можно с пищей, употребляя такие продукты, как печень, мясо, а также кисломолочные.

Витамин E

Обеспечивает замедление старения и является настоящим источником молодости. Особое значение имеет для женской репродуктивной системы.

Наибольшее содержание наблюдается в растительных маслах, бобовых и орехах.

Кальций

Важнейший компонент, обеспечивающий здоровье костей. От количества микроэлемента в организме также зависит и эффективность мышечного сокращения.

Наибольшее содержание наблюдается в молочных и кисломолочных продуктах

Омега-3

Всем известный рыбий жир, обеспечивающий нормализацию работы обмена веществ и отвечающим за работу сердечно-сосудистой системы.

Получить Омега-3 с питанием можно благодаря насыщению рациона жирными видами рыб или же применению льняного масла.

Цинк и магний

Сочетание компонентов обеспечивает полноценное восстановление организма человека в ночные часы.

Цинк содержится практически во всех продуктах растительного происхождения, а вот получить магний можно из цельного зерна, молока или бананов.

Немного о витаминных и минеральных комплексах

Витаминные комплексы пользуются достаточной популярностью и являются весьма востребованным решением для людей, предпочитающих использование БАДов. На сегодняшний день принято выделять несколько групп препаратов этого типа:

• универсальные;
• для детей/для взрослых;
• для беременных и кормящих;
• для занимающихся спортом.

Каждый комплекс отличается не только производителем и стоимостью, но еще и составом, а также содержащимся количеством витамин.

При использовании комплексных решений, важно помнить, что не только недостаток, но еще и избыток витаминов и минералов является опасным для здоровья человека и может спровоцировать различного рода неприятности, например, серьезные отравления и нарушение работы всех систем. Чтобы предотвратить неприятные последствия, прием препаратов должен осуществляться в строгом соответствии с инструкцией, желательно, после консультации врача.

Каждый хочет быть здоров. Важно помнить, что наше здоровье – исключительно в наших руках. Принимая решение об использовании БАДов, важно подойти к вопросу их выбора с полной ответственностью, что позволит поддержать оптимальный баланс микроэлементов без ущерба для организма.