Проверьте! Испытывает ваш организм дефицит железа?

Ученые США установили, что около 15% женщин имеют ярко выраженный дефицит железа в организме и страдают от этого. По каким признакам можно это определить? И как его устранить?

Существует 10 признаков, которые свидетельствуют о том, что вашему организму не хватает этого минерала. Проверьте себя по ним и обязательно примите меры, если нашли сразу несколько совпадений! Самый простой способ – регулярно принимать препараты железа и всегда быть в норме, здоровым и активным!

Наш Телеграм-канал @orihiro_ru

Перейти в Telegram

10 признаков, что организму не хватает железа

1. Частое ощущение разбитости, усталости.

Железо используется организмом человека для того, чтобы производить гемоглобин. Если наблюдается его дефицит, то эритроциты просто не доносят кислород. Именно недостаток здоровых кровяных клеток, дает частое ощущение усталости, разбитости и апатии.

2. Снижение работоспособности, рассеянность.

Если ваш организм испытывает недостаток железа, то нарушается синтез нервных клеток. В итоге появляется рассеянность, снижается работоспособность, внимание, теряется концентрация.

3. Безразличное отношение.

Распространенное последствие анемии (дефицита железа) – безразличное, апатичное отношение ко всему, душевная усталость. Причем распространяется такое поведение не только на работу, но и на семью, друзей.

4. Затрудненное дыхание.

Если в организме недостаток железа, то он постоянно испытывает кислородное голодание и как следствие – вам часто тяжело дышится. Даже если вы просто прошлись пешком, немного пробежались или поднялись на 5 этаж. Обратите внимание на этот признак, он один из самых информативных!

5. Бледное лицо и усталый вид.

Причем это может быть даже после спокойного ночного сна. Изможденность и бледность часто свидетельствуют о том, что количество красных кровяных телец в организме уменьшено.

6. Потеря выносливости.

Если вы замечаете, что на спортивных тренировках стали делать меньше, чаще устаете и теряете силы – возможно дело в дефиците железа и нужно принять меры. Именно достаточный уровень минерала делает наш организм выносливым, способным планомерно увеличивать спортивные нагрузки.

7. Боли в мышцах (часто очень сильные).

Дефицит железа в организме провоцирует долгое мышечное восстановление после нагрузок. Именно поэтому вы и ощущаете боли, даже сильные, через несколько дней после ударной тренировки.

8. Деформированные, ломкие ногти.

Еще один явный признак проблем  – вогнутая форма ногтевой пластины, ее ломкость, тонкость, тусклость. Этих качеств не скроет даже хороший маникюр! Именно поэтому нужно следить за свойствами ногтей, чтобы вовремя принять меры и избавиться от дефицита железа.

9. Постоянные ОРВИ и простуды

Частые респираторные заболевания тоже могут служить показателем того, что организм испытывает недостаток железа. Это дает общее ухудшение иммунитета и как следствие – регулярные болезни.

10. Красная/розовая моча.

Еще один признак, который может указывать на возможную анемию. Важно вовремя пройти обследование и выявить причину такого повторяющегося явления.