Вам нужно принимать витамин D каждый день?

Витамин D часто называют «витамином солнечного света». Именно солнечный свет дает нам силы, энергию, активность. Существует сезонное аффективное расстройство (САД) - это форма депрессии, вызванная недостатком солнечного света. Около 90% витамина D нашего организма вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, падающих на нее. Все это хорошо, если вы живете в Сочи, Крыму и почти круглый год можете греться под лучами солнца и получать витамин D, но в мрачном Петербурге, Иркутске солнце с октября по апрель недостаточно сильное, чтобы дать требуемое количество витамина.

Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

Как проявляется дефицит витамина D

В среднем в мире у каждого пятого взрослого и примерно у каждого шестого ребенка отмечается низкий уровень витамина D. Возможно, вы один из них? Какие же явные признаки того, что у вас может быть дефицит витамина солнечного света? Вот они:

1. Боль в костях

Витамин D жизненно важен для поддержания костей и их структуры. Это питательное вещество помогает регулировать уровень кальция, который необходим для поддержания крепких зубов и костей в организме. Когда у вас уменьшается уровень  витамина D, ваши кости могут ослабнуть, что увеличивает риск стрессовых переломов.

2. Слабые мышцы

Помимо поддержания костей, витамин D поддерживает нормальную функцию мышц. Плохая мышечная сила и слабость могут быть связаны с дефицитом витамина D, который особенно распространен среди пожилых людей, поскольку способность кожи синтезировать провитамин кальцидиол уменьшается с возрастом.

3. Чувство подавленности

Более низкие уровни этого жизненно важного питательного вещества влияют на концентрацию серотонина (гормона счастья) в мозге. Мы полагаемся на воздействие солнечного света для поглощения витамина D, поэтому в темные месяцы года могут начать проявляться симптомы плохого настроения.

4. Постоянный кашель и простуда

Эксперты предполагают, что витамин D жизненно важен для активации нашей иммунной защиты и что без достаточного потребления витамина наши иммунные клетки не способны реагировать должным образом.

5. Проблемы с кишечником

Витамин D является жирорастворимым питательным веществом, поэтому, если вы страдаете желудочно-кишечным заболеванием, которое влияет на вашу способность поглощать жир, это также повлияет на ваше усвоение витамина D, подвергая вас большему риску дефицита.

Нехватка витамина D - путь к остеопорозу

Люди с очень низким уровнем витамина D подвергаются высокому риску «истончения» костей (остеопороза). Поэтому добавки кальция и витамина D в обязательном порядке назначаются людям с высоким риском переломов костей. В последние годы было обнаружено, что витамин D регулирует по меньшей мере 1000 генов в организме, влияющих на кровеносные сосуды, иммунную систему, мышечную силу и многое другое. Усталость и мышечные боли являются наиболее распространенными симптомами, но низкие уровни витамина D также связаны с повышенным риском депрессии, сердечных заболеваний и даже рассеянного склероза.

Сколько рекомендуется ежедневно

Дозы витамина D могут быть измерены либо в международных единицах (МЕ), либо в микрограммах (мкг), и уровни очень разные. Чаще всего рекомендуется, чтобы все люди старше одного года принимали добавку в размере 10 микрограммов витамина D примерно с конца сентября по начало апреля. Если вы редко выходите на улицу, или у вас более темная кожа, вам следует принимать его круглый год. Весной и летом вы можете получать витамин D от 15 до 20 минут в день с открытыми руками и лицом на открытом солнце. Но не обжигайтесь - это повышает риск всех видов рака кожи, но особенно опасной меланомы.

Что поможет поддерживать баланс витамина D в любое время года? Современный комплекс витаминов от японской компании Орихиро.

Комплекс Витамин D плюс от Орихиро

Этот БАД содержит 2 важнейших ингредиента: витамин D и фолиевую кислоту, а также железо, кальций, витамин С. Витамин D - это жирорастворимый витамин, который помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Наличие правильного количества витамина D, кальция и фосфора важно для построения и поддержания крепких костей. Витамин D вырабатывается организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Солнцезащитный крем, защитная одежда, ограниченное воздействие солнечных лучей, темная кожа и возраст могут помешать получению достаточного количества витамина D от солнца.

Фолиевая кислота - это витамин группы В, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Это необходимо для формирования здоровых клеток, особенно красных кровяных телец. Низкий уровень фолиевой кислоты может привести к определенным типам анемии. Условия, которые могут вызвать низкий уровень фолиевой кислоты, включают неправильное питание, беременность, алкоголизм, заболевания печени, некоторые проблемы с желудком/кишечником, диализ почек и другие. Женщины детородного возраста должны получать достаточное количество фолиевой кислоты с помощью своего рациона или добавок, чтобы предотвратить врожденные дефекты спинного мозга у младенцев.

Как принимать Витамин D3 Орихиро

Принимайте витамин D/фолиевую кислоту внутрь с пищей или после нее, разжевывая, можно не запивать водой. Дозировка - 2 таблетки ежедневно. Некоторые лекарства (секвестранты желчных кислот, такие как холестирамин/колестипол, минеральное масло, орлистат) могут снижать всасывание витамина D. Принимайте дозы этих препаратов как можно дальше от доз витамина D/фолиевой кислоты (с интервалом не менее 2 часов, если возможно, дольше).

Пишите нам в WhatsApp по любым вопросам!