Ваш организм нуждается в фолиевой кислоте!
Фолиевая кислота потенциально может многое сделать для вашего организма - от здоровья мозга до силы сердца. И хотя она полезна для всех, но особенно важна для женщин.
Что это такое?
Фолиевая кислота - это синтетическая форма разновидности витамина В9. Она естественным образом содержится в различных продуктах, таких как:
- Спаржа
- Листовые зеленые овощи
- Томатный сок
- Апельсиновый сок
- Кукуруза
- Семена
- Орехи
Кроме того, фолиевая кислота доступна в форме пищевых добавок.
Полезна ли она вам?
Витамин В9 является чрезвычайно важным питательным веществом, которое помогает организму выполнять целый ряд жизненно важных процессов:
- рост красных кровяных телец;
- восстановление ДНК;
- клеточное деление;
Вот почему многие врачи рекомендуют, чтобы среднестатистический взрослый человек получал около 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.
Исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты также связано:
- Со здоровьем мозга – даже незначительно низкий уровень фолиевой кислоты может привести к умственному упадку или нарушениям.
- Со здоровьем сердца – она способствует метаболизму гомоцистеина, повышенный уровень которого повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.
- Со здоровьем будущего ребенка - она может снизить риск врожденных дефектов плода.
Исследования показывают, что у женщин, которые поддерживают здоровое количество фолиевой кислоты в крови до наступления беременности, повышенный риск некоторых врожденных дефектов значительно снижается.
Что еще важно знать?
До 70 процентов нарушений развития плода можно предотвратить, если женщине потреблять 0,4 мг фолиевой кислоты в день по крайней мере за месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности.
Две трети женщин в РФ потребляют недостаточное количество фолиевой кислоты. Чтобы устранить дефицит, принимайте витаминную добавку ежедневно!
Женщина, у которой ранее была беременность, связанная с нарушением развития плода, подвергается наибольшему риску рецидива, и ей следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты.
Также в группе риска находятся женщины:
- у которых инсулинозависимый диабет у матери;
- которые принимают противосудорожные препараты;
- у которых диагностировано ожирение;
- подвергались воздействию высоких температур на ранних сроках беременности (например, длительная высокая температура и использование горячих ванн);
Другие потенциальные преимущества для здоровья от приема фолиевой кислоты включают снижение рисков, связанных с сердечными заболеваниями, инсультом и некоторыми видами рака.
