Ваш организм нуждается в фолиевой кислоте!

Фолиевая кислота потенциально может многое сделать для вашего организма - от здоровья мозга до силы сердца. И хотя она полезна для всех, но особенно важна для женщин.

Что это такое?

Фолиевая кислота - это синтетическая форма разновидности витамина В9. Она естественным образом содержится в различных продуктах, таких как:

• Спаржа
• Листовые зеленые овощи
• Томатный сок
• Апельсиновый сок
• Кукуруза
• Семена
• Орехи

Кроме того, фолиевая кислота доступна в форме пищевых добавок.

Полезна ли она вам?

Витамин В9 является чрезвычайно важным питательным веществом, которое помогает организму выполнять целый ряд жизненно важных процессов:

• рост красных кровяных телец;
• восстановление ДНК;
• клеточное деление;

Вот почему многие врачи рекомендуют, чтобы среднестатистический взрослый человек получал около 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.

Исследования показывают, что потребление фолиевой кислоты также связано:

• Со здоровьем мозга – даже незначительно низкий уровень фолиевой кислоты может привести к умственному упадку или нарушениям.
• Со здоровьем сердца – она способствует метаболизму гомоцистеина, повышенный уровень которого повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.
• Со здоровьем будущего ребенка - она может снизить риск врожденных дефектов плода.

Исследования показывают, что у женщин, которые поддерживают здоровое количество фолиевой кислоты в крови до наступления беременности, повышенный риск некоторых врожденных дефектов значительно снижается.

Что еще важно знать?

До 70 процентов нарушений развития плода можно предотвратить, если женщине потреблять 0,4 мг фолиевой кислоты в день по крайней мере за месяц до зачатия и в течение первого триместра беременности.

Две трети женщин в РФ потребляют недостаточное количество фолиевой кислоты. Чтобы устранить дефицит, принимайте витаминную добавку ежедневно!

Женщина, у которой ранее была беременность, связанная с нарушением развития плода, подвергается наибольшему риску рецидива, и ей следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты.

Также в группе риска находятся женщины:

• у которых инсулинозависимый диабет у матери;
• которые принимают противосудорожные препараты;
• у которых диагностировано ожирение;
• подвергались воздействию высоких температур на ранних сроках беременности (например, длительная высокая температура и использование горячих ванн);

Другие потенциальные преимущества для здоровья от приема фолиевой кислоты включают снижение рисков, связанных с сердечными заболеваниями, инсультом и некоторыми видами рака.