0
НовыеПо акцииХиты продаж
Задать вопрос +7 (495) 922 96 18 8 (800) 550 96 15
Крупные лекарственные таблетки

4 способа получить максимум пользы от мультивитаминов

Усваиваете ли вы все, что можете, из вашей ежедневной витаминной добавки?

Если вы принимаете поливитамины как часть утреннего ритуала, вы не одиноки. По данным социологов почти половина взрослых жителей РФ, включая 60 процентов людей в возрасте 65 лет и старше, регулярно принимают поливитамины или другие биологически активные добавки. И хотя ежедневный прием поливитаминов не может восполнить плохие привычки в питании, они могут быть полезны для восполнения дефицита макро- и микроэлементов в организме.

Специалисты утверждают, что мультивитамины являются важной частью любого режима здоровья, независимо от возраста и пола. Они могут существенно повлиять на ваше здоровье, если используются в качестве дополнения к уже сбалансированной диете.

Читайте далее, чтобы узнать, как получить максимальную пользу от мультивитаминов и оптимизировать свое здоровье.

  1. Принимайте мультивитамины с источником жиров

Витамины делятся на две категории: водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым относятся витамины группы В и С. Эти питательные вещества растворяются в воде и поступают в ткани организма, не накапливаясь.

И наоборот, жирорастворимые витамины - A, D, E и K - лучше всего усваиваются с жирами и откладываются в жировой ткани и печени. Жирорастворимые витамины крайне важны для иммунной функции, здоровья костей и зрения. По данным Национального института здоровья, они также необходимы в рационе для обеспечения роста, воспроизводства и здоровья.

Поэтому просто запить мультивитамины водой не поможет оптимизировать усвоение витаминов A, D, E и K. Подумайте о том, чтобы принимать мультивитамины вместе с едой или закусками, содержащими пищевые жиры: авокадо, сливочное масло и яйца - все это отличный выбор. Или же купите высококачественный поливитамин, содержащий источник жиров (например, льняное семя, кокосовый или рыбий жир), чтобы улучшить усвоение витаминов.

Мультивитамины и минералы со вкусом манго (Multivitamins, Minerals) «ОРИХИРО» можно запивать водой, поскольку они находятся в гармоничном сочетании и хорошо усвоятся.

мультивитамины

  1. Избегайте употребления алкоголя до или после приема поливитаминов.

Бокал вина или холодного пива после долгого дня может быть приятным способом расслабиться. Однако регулярное употребление алкоголя может нарушить способность вашего организма усваивать необходимые питательные вещества, такие как витамин B1, B12, фолиевая кислота и цинк.

Алкоголь нарушает процесс расщепления питательных веществ на легкоусвояемые молекулы, поскольку снижает способность поджелудочной железы выделять пищеварительные ферменты. Кроме того, алкоголь препятствует усвоению питательных веществ, повреждая клетки, выстилающие желудок и кишечник, мешая доставке питательных веществ в кровь - не говоря уже о том, что он лишен витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ.

Алкоголь препятствует усвоению некоторых питательных веществ! Поэтому не принимайте мультивитамины за несколько часов до или после употребления алкоголя, чтобы дать им время перевариться.

  1. Не запивайте мультивитамины кофе.

Если вы любите начинать свой день с чашечки горячего кофе, вы можете быть одним из миллионов россиян, которые пьют кофе каждое утро. По данным кофейной ассоциации, 56% россиян пьют кофе ежедневно - больше, чем любой другой напиток (включая водопроводную воду). Однако утренний напиток может нарушить способность вашего организма усваивать определенные питательные вещества. Кофеин может снижать или даже препятствовать усвоению некоторых витаминов и минералов, в первую очередь железа, кальция, магния и витамина В, которые необходимы в составе поливитаминов.

Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе и чай, содержат соединения, называемые танинами, которые связываются с питательными веществами (например, железом) и препятствуют их усвоению. Кроме того, кофеин увеличивает мочеиспускание, что может привести к снижению концентрации водорастворимых витаминов в организме.

Поэтому, если вы пьете эти популярные напитки утром, подумайте о том, чтобы принять поливитамины позже или хотя бы через час после употребления кофеина. Это позволит вашему организму усвоить как можно больше питательных веществ.

  1. Принимайте поливитамины в правильное время суток

Время приема добавок имеет значение, поскольку каждый витамин усваивается по-разному и играет определенную роль в организме. Например, Medical News Today сообщает, что витамины B1, B12, коэнзим Q10 (CoQ10) и железо - это питательные вещества, заряжающие энергией, которые лучше всего употреблять в первой половине дня.

мультивитамины

Популярные мультивитамины и минералы со вкусом тропических фруктов (Multivitamins, Minerals) «ОРИХИРО» можно принимать утром, а также в первой половине дня.

Однако другие питательные вещества, такие как магний, кальций, калий и некоторые витамины группы В, лучше принимать по вечерам, так как они способствуют сну и расслаблению. Кроме того, кальций и железо не следует принимать вместе, так как одно препятствует усвоению другого.

Тестирование третьей стороной - это еще один способ убедиться в том, что вы получаете высококачественные поливитамины. Это означает, что компания предпринимает дополнительные меры по проверке своего продукта на наличие вредных веществ, правильное измерение питательных веществ и биодоступность.

Если вы принимаете поливитамины и употребляете много обогащенных продуктов и напитков, таких как немолочное молоко, хлопья, напитки с добавлением витаминов и минералов, следите за тем, чтобы общее потребление витаминов и минералов не превышало верхний безопасный предел для любого питательного вещества. И  обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки!

 

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Ответ будет отправлен в Whatsapp.
Нажимая кнопку “Отправить”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Где купить

Сеть аптек 36.6