НовинкиПо акцииХиты продаж
Задать вопрос +7 (495) 922 96 18 8 (800) 550 96 15

5 полезных веществ для здоровой иммунной системы

По мере того как ночи становятся длиннее и холоднее, вы начинаете больше задумываться о своем здоровье? Вступая в осенне-зимний период, многие из нас начинают задумываться о том, как лучше всего сохранить здоровье и избежать сезонных заболеваний.  Другими словами, мы начинаем давать большую нагрузку на нашу иммунную систему! Поскольку мы так зависим от здоровой иммунной системы, важно поддерживать ее как можно больше.

Иммунная система - это сеть различных клеток, тканей и органов, которые работают вместе для поддержания здоровья организма.  Она защищает нас от захватчиков, микробов и поврежденных клеток.  На то, насколько хорошо или плохо работает иммунная система, влияет целый ряд факторов, включая наши привычки и образ жизни.

К факторам, снижающим иммунный ответ, относятся:

  • старение,
  • неправильное питание и пищеварение,
  • нездоровый образ жизни, включая недостаток качественного сна
  • стресс и серьезные изменения в жизни.

К сожалению, потенциальные последствия ослабленной иммунной системы включают повышенную вероятность хронических простудных заболеваний и гриппа, аллергии, воспаления, дегенеративные заболевания и ускоренное старение.

Внимание на сезон простуды и гриппа!

Сезон простуды и гриппа начинается осенью и усиливается в зимние месяцы. Это происходит по нескольким причинам:

  • Вирусы плохо размножаются в периоды, когда мы находимся под воздействием высокого уровня ультрафиолетового излучения, поэтому лето, как правило, держит их под контролем.
  • Риновирус и коронавирус особенно хорошо развиваются в прохладную погоду. Это две основные причины простуды.
  • В сентябре дети возвращаются в школу, что создает идеальные условия для распространения инфекций.

Наконец, взрослые начинают проводить больше времени в помещении с закрытыми окнами. Это повышает вероятность того, что они будут дышать тем же воздухом, что и больные инфекцией.

Какие витамины важны для поддержания иммунной системы

Существует множество витаминов и питательных веществ, важных для иммунитета. Тем не менее, есть 5 самых важных:

1.Витамин D

Он поддерживает здоровое функционирование иммунной системы и, как было показано, снижает риск развития тяжелых инфекций респираторного тракта. К сожалению, в осенне-зимний период мы не в состоянии вырабатывать достаточное количество витамина D, поэтому многие люди подвержены риску его дефицита. Особенно подвержены риску пожилые люди, дети. Поэтому биологически активные добавки являются идеальным решением для восполнения дефицита.

  1. Витамин C

Он способствует здоровому функционированию иммунной системы, и эта его роль давно признана. Ученый Лайнус Полинг, лауреат Нобелевской премии, был убежденным сторонником ежедневного приема витамина С.

3. Цинк

Многие жители РФ страдают от дефицита цинка. К сожалению, даже незначительный дефицит цинка может негативно сказаться на состоянии иммунной системы. По этой причине многие лучшие добавки для укрепления иммунитета включают цинк.

  1. Эхинацея

Это традиционный растительный препарат, облегчающий симптомы простуды и гриппа.  Обычно ее принимают в самом начале проявления симптомов.  Эхинацею можно принимать вместе с другими питательными веществами, поддерживающими иммунитет, а также с безрецептурными препаратами от простуды и гриппа.

5.Бета-глюканы

Это один из видов растворимой клетчатки. Они содержатся в дрожжах, грибах, некоторых растениях и продуктах питания и, как было установлено, улучшают иммунный ответ. О действии и эффективности этого замечательного продукта было опубликовано более 600 исследований! Согласно исследованиям, ежедневный прием бета-глюканов из дрожжей может помочь снизить количество инфекций, которыми страдает человек, на 25%.

Существуют и другие популярные питательные вещества для поддержания иммунитета, которые можно принимать в дополнение к ежедневным витаминам для поддержки иммунной системы:

  1. Бузина

Она считается одним из лучших питательных веществ для поддержки иммунной системы: ее добавки эффективно уменьшают симптомы и продолжительность простуды и гриппа. Считается, что флавоноиды, содержащиеся в бузине, могут связываться с вирусом гриппа и способствовать его выведению из организма.

  1. Чеснок

В традиционной медицине, начиная с древних египтян и заканчивая ранними аюрведическими лечебными текстами, чеснок ценится за его антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие.

  1. Витамин А

Дефицит витамина А может привести к повышению риска инфекций. Особому риску подвержены пожилые люди, страдающие диабетом 2 типа, поскольку у них наблюдается значительное возрастное снижение уровня витамина А в крови. Витамин А также помогает поддерживать слизистые оболочки, особенно в легких.

  1. Селен

Ежедневный прием 100 мкг селена помогает снизить уровень инфекций у пожилых людей, особенно в сочетании с цинком.

Как поддержать здоровый иммунитет с помощью питания

Связь между питанием и иммунитетом часто недооценивается. Однако если вы хотите предпринять позитивные шаги для поддержки и укрепления своего иммунного здоровья, то начать следует с рациона питания. Основу диеты, поддерживающей иммунитет, составляют:

  • Употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей, содержащих важные питательные вещества, поддерживающие иммунитет.
  • Избегайте избытка сахара, кофеина и алкоголя, поскольку все они могут подавлять иммунную систему.
  • Выбирайте свежие, нерафинированные и цельнозерновые продукты и ограничьте рафинированные и обработанные продукты, в которых мало питательных веществ. (Некоторые исследования показывают, что простые углеводы, такие как глюкоза, фруктоза, сахароза, мед и апельсиновый сок, могут снижать иммунный ответ).
  • Попробуйте употреблять продукты, поддерживающие жизнедеятельность кишечных бактерий, которые, как считается, играют важную роль в иммунном здоровье. Хорошими примерами являются ферментированные продукты и живые йогурты.

Лучший совет - не поддавайтесь искушению выбрать искусственные подсластители в попытке ограничить количество сахара. Искусственные подсластители могут быть вредны для иммунной системы, поскольку они могут влиять на здоровье микроорганизмов, живущих в нашем организме.

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Ответ будет отправлен в Whatsapp.
Нажимая кнопку “Отправить”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Где купить

Сеть аптек 36.6