Пока вы пытаетесь бросить курить, эти витамины помогут улучшить ваше здоровье!
Курение - это проблема 21 века, которая является причиной многих хронических заболеваний и преждевременной смерти. Кроме того, курение разрушает многие витамины в организме. Курильщики могут испытывать дефицит важных микроэлементов, включая витамины C, E, B6, B12, бета-каротин и фолиевую кислоту. Такой дефицит может увеличить риск заболеваний.
Как курение лишает организм витаминов
Сигаретный дым содержит около 7000 химических веществ и является богатым источником свободных радикалов. Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые токсичны и не приносят пользу вашему организму. Когда в организме происходит чрезмерное накопление свободных радикалов, это часто приводит к состоянию окислительного стресса. Это состояние, возникающее, когда организм не может уничтожить избыток свободных радикалов, и он является причиной большинства хронических заболеваний, таких как рак, аутоиммунные, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания.
Естественно, у вашего организма есть защитный механизм против окислительного стресса - антиоксиданты, которые либо вырабатываются в вашем организме, либо поступают извне из микроэлементов, содержащихся в продуктах питания или добавках. Но помните, что курение лишает организм этих важных микроэлементов и антиоксидантов.
Какие витамины необходимы курильщикам
Это водорастворимый витамин и антиоксидант. Он укрепляет иммунную систему и оказывает защитное действие против окислительного стресса в организме. Исследования показывают, что он также может улучшать и защищать здоровье легких.
Витамин С - один из лучших для восстановления легких, он также полезен при лечении респираторных заболеваний, таких как простуда, грипп и хроническая обструктивная болезнь легких. По словам экспертов, у курильщиков часто снижается уровень витамина С, потому что он быстро расходуется из-за повышенного спроса и снижения усвоения вашей пищеварительной системой. Поэтому потребность в витамине С для курильщиков увеличена в два раза.
Помимо приема качественных добавок, включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, помидоры, брокколи, капуста, клубника.
Он также считается одним из лучших витаминов для легких курильщика. Он считается первой линией защиты от свободных радикалов. У курильщиков витамин Е расходуется на 13% быстрее, чем у некурящих людей, в результате чего они рискуют потерять свои защитные свойства и подвергнуться таким заболеваниям, как рак. Более того, между витаминами С и Е существует взаимосвязь, так как оба витамина играют важную антиоксидантную роль в организме, поэтому при недостатке витамина С витамин Е расходуется еще быстрее. Пищевыми источниками витамина Е являются авокадо, арахис, свекла или зелень, соевое масло.
Еще один полезный витамин для курильщиков. Исследования показывают, что прием витамина D защищает легкие от повреждений, наносимых курением, и снижает скорость угнетения их функции с годами. Витамин D также изучался на предмет его противовоспалительных свойств и потому считается, что он поддерживает иммунную систему курильщиков.
Хорошие добавки, солнце, жирная рыба, печень, яичные желтки и обогащенные продукты питания (например, крупы) являются хорошими источниками витамина D.
У курильщиков обычно понижен уровень витаминов B6, B12 и B9 (фолата). Когда в организме недостаточно этих витаминов группы В, повышается уровень гомоцистеина. Повышенный уровень гомоцистеина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Гомоцистеин вызывает воспаление и образование бляшек в артериях, что уменьшает приток крови к самой сердечной мышце. Если вы хотите употреблять больше продуктов, богатых витамином В, то вам подойдут следующие: зеленые листовые овощи, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, лосось, тунец, молоко с низким содержанием жира и обогащенные крупы.
Помимо витаминов, минералы также могут быть полезны для восстановления легких у тех, кто хочет бросить курить. Например, несбалансированный уровень цинка влияет на развитие некоторых заболеваний легких. Считается, что цинк помогает уменьшить количество кадмия (токсина, содержащегося в сигаретах) в организме. Таким образом, цинк может играть защитную роль в легких курильщиков и тех, кто хочет бросить курить.
Одними из самых богатых источников цинка являются устрицы, почечная фасоль, цельное зерно, хлопья для завтрака, тыквенные семечки и йогурт. Кроме того, очень полезно употреблять качественные добавки с цинком.
Остались вопросы? Наш Телеграм-канал @orihiro_ruПерейти в Telegram
Каких витаминов следует избегать курильщикам
Бета-каротин (В-каротин) является антиоксидантом и отличным источником витамина А в вашем организме. Однако курильщикам обычно рекомендуют избегать бета-каротина и любых добавок, которые его содержат. Исследование 2019 года показало, что прием добавок с В-каротином повышает вероятность развития рака легких у курящих людей, независимо от содержания смолы или никотина в сигарете. Таким образом, вместо того, чтобы принимать добавки с В-каротином, предпочитайте такие продукты, как морковь и темные листовые овощи, которые не только богаты бета-каротином, но и считаются безопасными и полезными.
Важно!
Одни лишь витамины не могут восстановить ущерб, нанесенный организму курением. Лучшая рекомендация - бросить курить. Да, это серьезное изменение, которое часто бывает непростым, но это решение - первый и самый важный шаг на пути к выздоровлению. Через год после отказа от курения риск сердечного приступа и инсульта заметно снижается. А через 10 лет после отказа от курения риск заболевания раком легких снижается вдвое. Бросить курить - это бесчисленное множество преимуществ для здоровья. Никогда не поздно бросить курить!
4 950 р. 3 500 р.
2 275 р. 1 690 р.
2 375 р. 1 999 р.
2 375 р.
Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.
