0
НовыеПо акцииХиты продаж
Задать вопрос +7 (495) 922 96 18 8 (800) 550 96 15

7 дефицитов витаминов и минералов, которые часто встречаются

Многие питательные вещества - витамины и минералы, необходимы для хорошего здоровья. В этой статье перечислены 7 популярных «дефицитов» питательных веществ, которые невероятно распространены.

  1. Дефицит железа

Железо - важнейший минерал, главный компонент эритроцитов, в котором он связывается с гемоглобином и транспортирует кислород к вашим клеткам. Существует два типа диетического железа:

  • Гемовое железо. Этот тип железа очень хорошо усваивается. Он содержится только в продуктах животного происхождения, причем в красном мясе его содержится особенно много.
  • Негемовое железо. Этот тип, встречающийся как в животной, так и в растительной пище, встречается чаще. Он усваивается не так легко, как гемовое железо.

Дефицит железа является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире, от которого страдают более 25% людей во всем мире. У детей дошкольного возраста это число возрастает до 47%. Если им не давать продукты, богатые железом или обогащенные железом, они, скорее всего, будут испытывать анемию разной степени.

гемоглобин

Около 30% женщин детородного возраста также могут испытывать дефицит из-за ежемесячной потери крови, как и до 42% молодых беременных женщин - им рекомендованы добавки железа. Кроме того, вегетарианцы и веганы подвергаются повышенному риску дефицита, поскольку они потребляют только негемовое железо, которое усваивается не так хорошо, как гемовое железо.

Наиболее распространенным последствием дефицита железа является анемия, при которой снижается количество эритроцитов и способность крови переносить кислород. Симптомы обычно включают усталость, слабость, бледность, ослабленную иммунную систему и нарушение функции мозга.

Есть индивидуальные вопросы по витаминам и минералам? Наши консультанты ответят! Кликните на телефон 8 (800) 550-96-15 и звоните бесплатно.
  1. Дефицит йода

Йод является важным минералом для нормальной функции щитовидной железы и выработки гормонов щитовидки. Они участвуют во многих процессах организма, таких как рост, развитие мозга и поддержание костей. Они также регулируют скорость вашего метаболизма.

Дефицит йода является одним из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ, от которого страдает почти треть населения земного шара. Наиболее распространенным симптомом является увеличение щитовидной железы, также известное как зоб. Это также может вызвать учащение сердцебиения, одышку и увеличение веса. Острый дефицит йода связан с серьезным ущербом, особенно у детей. Это может привести к умственной отсталости и отклонениям в развитии.

  1. Дефицит витамина D

Витамин D - это жирорастворимый витамин, который действует в вашем организме подобно стероидному гормону. Он проходит через кровоток и проникает в клетки, приказывая им включать или выключать гены. Почти в каждой клетке вашего тела есть рецептор витамина D.

Он образуется из холестерина в вашей коже под воздействием солнечного света. Таким образом, люди, живущие далеко от экватора, скорее всего, будут испытывать дефицит, если только их рацион питания не будет адекватным или они не будут принимать добавки с витамином D.

Дефицит витамина D обычно не очевиден, так как его симптомы незаметны и могут развиваться в течение многих лет или десятилетий. Взрослые, страдающие дефицитом, могут испытывать мышечную слабость, потерю костной массы и повышенный риск переломов. У детей это может привести к задержке роста и размягчению костей (рахит). Кроме того, дефицит витамина D может играть определенную роль в снижении иммунной функции и повышении риска развития рака.

Ответим на любые вопросы по приему БАДов в WhatsApp
  1. Дефицит витамина В12

Витамин В12, также известный как кобаламин, является водорастворимым витамином.Он необходим для кроветворения, а также для функционирования мозга и нервов. Каждая клетка вашего организма нуждается в витамине В12 для нормального функционирования, но ваш организм не в состоянии его вырабатывать. Поэтому вы должны получать его с пищей или добавками.

Витамин В12 содержится в достаточном количестве только в продуктах животного происхождения, хотя некоторые виды морских водорослей могут содержать его в некоторых количествах. Поэтому люди, которые не едят продукты животного происхождения, подвергаются повышенному риску дефицита.

Исследования показывают, что до 80-90% вегетарианцев и веганов могут испытывать дефицит витамина В12. Более 20% пожилых людей также могут испытывать дефицит этого витамина, поскольку всасывание уменьшается с возрастом.

Усвоение витамина В12 происходит сложнее, чем у других витаминов, потому что ему способствует белок, известный как внутренний фактор. Некоторым людям не хватает этого белка, и поэтому им могут потребоваться инъекции витамина В12 или более высокие дозы добавок.

Одним из распространенных симптомов дефицита витамина В12 является мегалобластная анемия, которая представляет собой заболевание крови, при котором увеличивается количество эритроцитов. Другие симптомы включают нарушение функции мозга и повышенный уровень гомоцистеина, что является фактором риска развития ряда заболеваний.

Важно! Витамин В12 не считается вредным в больших количествах, потому что он часто плохо усваивается и легко выводится из организма.

  1. Дефицит кальция

Кальций необходим для каждой клетки вашего тела. Он минерализует кости и зубы, особенно в периоды быстрого роста. Это также очень важно для поддержания костей. Кроме того, кальций служит сигнальной молекулой. Без этого ваше сердце, мышцы и нервы не смогли бы функционировать.

Концентрация кальция в вашей крови строго регулируется, и любой избыток накапливается в костях. Если вы потребляете недостаточно, ваши кости будут выделять кальций. Вот почему наиболее распространенным симптомом дефицита кальция является остеопороз, характеризующийся более мягкими и хрупкими костями.

Одно исследование показало, что менее 15% девочек-подростков, менее 10% женщин старше 50 лет и менее 22% мальчиков-подростков и мужчин старше 50 лет соответствовали рекомендуемому потреблению кальция.

Симптомы более серьезного дефицита кальция в пище включают мягкие кости (рахит) у детей и остеопороз, особенно у пожилых людей.

  1. Дефицит витамина А

Витамин А является незаменимым жирорастворимым витамином. Он помогает формировать и поддерживать здоровую кожу, зубы, кости и клеточные мембраны. Кроме того, он производит глазные пигменты, которые необходимы для зрения. Существует два различных типа диетического витамина А:

  • Предварительно сформированный витамин А. Этот тип содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты.
  • Провитамин А. Этот тип содержится в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты и овощи. Бета-каротин, который ваш организм превращает в витамин А, является наиболее распространенной формой.

Дефицит витамина А очень распространен во многих развивающихся странах. Около 44-50% детей дошкольного возраста в некоторых регионах страдают дефицитом витамина А. Это число составляет около 30% у женщин.

Дефицит витамина А может привести как к временному, так и к необратимому повреждению глаз и даже к слепоте. На самом деле, этот недостаток является основной причиной слепоты в мире. Дефицит витамина А также может подавлять иммунную функцию и увеличивать смертность, особенно среди детей и беременных или кормящих женщин.

Пишите в чат WhatsApp по любым вопросам по витаминам и минералам
  1. Дефицит магния

Магний является ключевым минералом в вашем организме. Необходим для структуры костей и зубов, он также участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Почти 70% населения РФ в возрасте до 71 года и около 80% старше 71 года потребляют меньше необходимого количества магния.

Низкое потребление и уровень магния в крови связаны с несколькими состояниями, включая диабет 2 типа, метаболический синдром, болезни сердца и остеопороз. Низкие уровни особенно распространены среди госпитализированных пациентов. Некоторые исследования показывают, что 9-65% из них являются недостаточными. Дефицит может быть вызван болезнью, употреблением наркотиков, снижением функции пищеварения или недостаточным потреблением магния.

Основными симптомами тяжелого дефицита магния являются нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, синдром беспокойных ног, усталость и мигрень. Более мягкие, долгосрочные симптомы, которые вы можете не заметить, включают резистентность к инсулину и высокое кровяное давление.

Можно испытывать дефицит почти во всех питательных веществах. Тем не менее, перечисленные выше недостатки, безусловно, являются наиболее распространенными. Дети, молодые женщины, пожилые люди, вегетарианцы и веганы, по-видимому, подвергаются наибольшему риску.

Лучший способ предотвратить дефицит - это придерживаться сбалансированной диеты, включающей цельные продукты с высоким содержанием питательных веществ. Тем не менее, добавки могут потребоваться тем, кто не может получать достаточное количество пищи только с помощью диеты.

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Ответ будет отправлен в Whatsapp.
Нажимая кнопку “Отправить”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Где купить

Сеть аптек 36.6