НовинкиПо акцииХиты продаж
Задать вопрос +7 (495) 922 96 18 8 (800) 550 96 15
Группа молодых спортивных людей, бегающих солнечным утром в городе

7 дефицитов витаминов и минералов, которые часто встречаются

В этой статье рассматриваются семь распространенных дефицитов питательных веществ, который имеют огромное значение для здоровья.

  1. Дефицит железа

Железо является важным минералом, необходимым для транспорта кислорода в организме. Дефицит железа является распространенной проблемой и может привести к анемии.

  • Гемовое железо. Этот тип железа содержится только в продуктах животного происхождения и характеризуется высокой усвояемостью. Особенно много гемового железа содержится в красном мясе.
  • Негемовое железо. Этот тип железа встречается как в животной, так и в растительной пище, и усваивается не так легко, как гемовое железо.

Дефицит железа является одной из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире. Более 25% людей во всем мире страдают от дефицита железа. У детей дошкольного возраста эта цифра возрастает до 47%. Если детям не предоставлять продукты, богатые железом или обогащенные железом, они могут развивать различные степени анемии.

У женщин детородного возраста, около 30% могут столкнуться с дефицитом железа из-за потери крови во время менструации, а до 42% беременных женщин также нуждаются в дополнительном железе. Вегетарианцы и веганы также подвержены риску дефицита, так как они получают только негемовое железо, которое усваивается не так эффективно, как гемовое железо.

Одним из наиболее распространенных последствий дефицита железа является анемия, которая характеризуется уменьшенным количеством эритроцитов и нарушением способности крови переносить кислород. Симптомы анемии включают усталость, слабость, бледность, снижение иммунной функции и проблемы с концентрацией.

Есть индивидуальные вопросы по витаминам и минералам? Наши консультанты ответят! Кликните на телефон 8 (800) 550-96-15 и звоните бесплатно.
  1. Дефицит йода

Йод является важным минералом для нормальной функции щитовидной железы и выработки щитовидных гормонов. Они играют роль во многих процессах организма, включая рост, развитие мозга и поддержание здоровых костей. Дефицит йода является одним из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ, от которого страдает почти треть населения земного шара. Наиболее распространенным симптомом является увеличение щитовидной железы, также известное как зоб. Острый дефицит йода связан с серьезными последствиями, особенно у детей, и может привести к умственной отсталости и задержке в развитии.

  1. Дефицит витамина D

Витамин D - это растворимый в жирах витамин, который функционирует в организме как стероидный гормон. Он проникает в кровоток и проникает в клетки, воздействуя на гены, регулируя их активность. В большинстве клеток вашего тела присутствуют рецепторы витамина D.

Этот витамин образуется в коже из холестерина при воздействии солнечного света. Люди, проживающие вдали от экватора, чаще всего сталкиваются с дефицитом витамина D, если только их рацион питания не является достаточным или они не принимают дополнительные добавки витамина D.

Дефицит витамина D обычно не является очевидным, так как его симптомы не заметны и могут развиваться в течение многих лет или десятилетий. Взрослые с дефицитом могут испытывать мышечную слабость, потерю костной массы и повышенный риск переломов. У детей это может привести к задержке роста и ослаблению костей (рахит). Кроме того, дефицит витамина D может снижать иммунную функцию и повышать риск развития рака.

Ответим на любые вопросы по приему БАДов в WhatsApp
  1. Дефицит витамина В12

Витамин В12, также известный как кобаламин, является водорастворимым витамином, необходимым для кроветворения, мозга и нервов. Хотя каждая клетка вашего организма нуждается в нем для нормального функционирования, ваш организм не способен самостоятельно его производить. Поэтому необходимо получать его из пищи или добавок.

В источниках питания витамина В12 находится в достаточных количествах только в продуктах животного происхождения, хотя некоторые виды морских водорослей могут содержать его в небольших количествах. По этой причине люди, не употребляющие продукты животного происхождения, подвержены повышенному риску дефицита.

Научные исследования показывают, что до 80-90% вегетарианцев и веганов могут страдать дефицитом витамина В12. У более чем 20% пожилых людей также может возникнуть дефицит этого витамина из-за ухудшенного всасывания.

Усвоение витамина В12 осложняется по сравнению с другими витаминами из-за необходимости наличия внутреннего фактора - белка, способствующего его усвоению. Некоторым людям не хватает этого белка, поэтому им могут потребоваться инъекции витамина В12 или более высокие дозы добавок.

Одним из распространенных симптомов дефицита витамина В12 является мегалобластная анемия, при которой увеличивается количество крупных эритроцитов. Другие симптомы включают нарушение функции мозга и повышенный уровень гомоцистеина, что является риском для развития различных заболеваний.

Важно знать, что витамин В12 не считается вредным в больших количествах, так как он часто плохо усваивается и легко выводится из организма.

  1. Дефицит кальция

Каждая клетка вашего тела нуждается в кальции. Он является неотъемлемым элементом минерализации костей и зубов, особенно в периоды быстрого роста. Кроме того, кальций играет важную роль в поддержании здоровых костей и выполняет функцию сигнальной молекулы. Без него сердце, мышцы и нервы не могут правильно функционировать.

Уровень кальция в крови строго контролируется, и лишний кальций сохраняется в костях. Если вы не получаете достаточно кальция из пищи, ваш организм будет извлекать его из костей. Поэтому наиболее распространенным симптомом дефицита кальция является остеопороз, при котором кости становятся более мягкими и хрупкими.

Исследования показывают, что менее 15% девочек-подростков, менее 10% женщин старше 50 лет и менее 22% мальчиков-подростков и мужчин старше 50 лет удовлетворяют рекомендуемому потреблению кальция.

Более серьезные симптомы дефицита кальция в пище включают мягкие кости у детей (рахит) и остеопороз, особенно у пожилых людей.

  1. Дефицит витамина А

Витамин А, важный жирорастворимый витамин, играет незаменимую роль в формировании и поддержании здоровой кожи, зубов, костей и клеточных мембран. Он также необходим для образования глазных пигментов, которые поддерживают нормальное зрение. Существует два основных типа диетического витамина А:

1. Предварительно сформированный витамин А, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица и молочные продукты.
2. Провитамин А, содержащийся в продуктах растительного происхождения, таких как фрукты и овощи. Бета-каротин, наиболее распространенная форма провитамина А, превращается организмом в витамин А.

Дефицит витамина А является широко распространенной проблемой во многих развивающихся странах. Около 44-50% детей дошкольного возраста в некоторых регионах страдают от недостатка витамина А, а у женщин эта цифра составляет около 30%.

Дефицит витамина А может привести как к временным, так и к необратимым повреждениям глаз, вплоть до слепоты. Фактически, он является ведущей причиной слепоты во всем мире. Недостаток витамина А также может подавлять иммунную функцию и увеличивать смертность, особенно среди детей, беременных и кормящих женщин.

Пишите в чат WhatsApp по любым вопросам по витаминам и минералам
  1. Дефицит магния

Магний является важным минералом для организма. Он не только участвует в формировании костей и зубов, но также участвует более чем в 300 ферментативных реакциях. Однако почти 70% населения РФ в возрасте до 71 года и около 80% старше 71 года потребляют недостаточное количество магния.

Недостаток магния и низкий уровень его в крови связаны с различными состояниями, включая диабет второго типа, метаболический синдром, болезни сердца и остеопороз. Низкие уровни особенно распространены среди пациентов, госпитализированных в больницы. Некоторые исследования показывают, что дефицит магния наблюдается у 9-65% из них. Дефицит может быть вызван заболеваниями, употреблением наркотиков, нарушением функции пищеварения или недостаточным потреблением магния.

Основные симптомы серьезного дефицита магния включают нарушения сердечного ритма, мышечные судороги, синдром беспокойных ног, усталость и мигрень. Более мягкие, но долгосрочные симптомы, которые могут не замечаться, включают сопротивление инсулину и повышенное кровяное давление.

Дефицит магния может возникнуть в отношении почти всех питательных веществ, однако перечисленные выше проблемы являются наиболее распространенными. Дети, молодые женщины, пожилые люди, вегетарианцы и веганы, кажется, наиболее подвержены риску дефицита.

Наилучшим способом предотвратить дефицит магния является сбалансированное питание, включающее цельные продукты, богатые питательными веществами. Тем не менее, некоторым людям может потребоваться прием добавок, особенно если они не могут получить достаточное количество магния только из пищи.

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Ответ будет отправлен в Whatsapp.
Нажимая кнопку “Отправить”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Где купить

Сеть аптек 36.6