Кальций+витамин D

Кальций и витамин D являются необходимыми питательными веществами для правильного здоровья костей. Витамин D помогает увеличить усвоение кальция, в конечном счете, укрепляя кости. Он также улучшает функцию мышц, улучшая ваше равновесие и уменьшая вероятность падений, которые могут привести к переломам.

Витамин D и кальций (минерал) также необходимы для:

• нервных клеток;
• поглощения кальция и фосфора (витамин D)
• реакции иммунной системы (витамин D)
• сигнализации между клетками (кальций)
• гормональной секреции (кальций)
• кровотока в сосудах (кальций)

Без достаточного количества витамина D или кальция ваши паращитовидные железы компенсируют это, производя слишком много своего гормона, состояние, называемое гиперпаратиреозом. Это может привести к ослаблению костей (остеопороз) и увеличению риска переломов. Врачи рекомендуют всем взрослым людям принимать витамин D (в частности, витамин D3 или холекальциферол) круглый год. Это самый распространенный тип витамина D, содержащийся в пищевых добавках.

С дефицитом кальция и витамина D связаны следующие проблемы:

• Деформации скелета (рахит) у детей
• Мышечная слабость у детей и пожилых людей (только витамин D)
• Проблемы с зубами, сердцем и сосудами
• Гормональный дисбаланс.

Наш организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнца, но несколько факторов ограничивают его выработку:

• Жизнь в любой точке страны выше 33 градусов широты
• Нанесение солнцезащитного крема для защиты от меланомы
• Старение, которое изменяет абсорбционную способность

Количество солнца, необходимое для достижения нормального уровня витамина D в крови, больше, чем безопасно для вашей кожи, поэтому большинству людей могут понадобиться добавки для достижения нормального уровня витамина D. Любая форма витамина D (D2 или D3) приносит пользу организму, но очень немногие продукты естественным образом содержат это питательное вещество или обогащены им. Вот почему врачи рекомендуют добавки, чтобы компенсировать разницу.