Детокс в домашних условиях: простые правила и секреты

Детокс-дни — это щадящая диета, которая призвана очистить наш организм от токсинов и шлаков. Это ее главная цель, но в ходе диеты также возможно похудение на пару килограмм, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, избавление от аллергии и конечно повышение иммунитета.

Детокс-диеты очень популярны в Голливуде! Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Джессика Альба и многие другие популярные актрисы из года в год практикуют детокс-дни и достигают отличных результатов. Регулярным щадящим очищением организма занимается и Юлия Высоцкая.

В чем же суть домашнего детокса? Очистительные дни лучше всего планировать на весну, лето или начало осени, на сезон отпуска или сразу после праздников. Зимой, в загруженные работой дни выдерживать детокс диету и обеспечить ее разнообразное меню окажется непросто. Вариантов очистительных программ несколько:

1. Трехдневная – достаточно щадящая, с нее рекомендуют начинать всем новичкам. За три дня организм начнет очищаться и сил прибавится.
2. Пятидневная – не только очищающая диета, но и восстанавливающая нормальную работу организма.
3. Десятидневная – это максимальный срок детокс-программы, за этот период организм очищается, обновляется работа внутренних органов и систем, ощущается серьезный приток сил, энергии, теряются лишние килограммы.

Новичкам нужно начинать с трехдневной диеты, причем подготовиться к ней заранее, постепенно сокращая потребление мучных, жирных и жареных блюд, алкоголя и сладостей. Еще один важный шаг перед диетой – завести привычку пить натощак теплую воду с лимоном.

5 правил детокс-диет

Американские врачи разработали памятку для тех, кто желает практиковать домашнее очищение организма:

1. Нужно увеличить время сна. «Совам» детокс-диету будет сложно переносить и она не принесет желанного результата. Поэтому спать нужно не менее 9 часов, ложиться желательно в 22-23 часа.
2. Голодать не следует! Питание должно состоять из овощных блюд, злаков, фруктовых десертов без сахара и муки. Дополнительно полезно применять пищевые волокна «ОРИХИРО», мягко очищающие организм, защищающие от запоров, колик, вздутия живота.
3. Составьте меню на каждый день и придерживайтесь его. Не начинайте диету без четкого плана и не разрешайте себе голодать.
4. Совместите очищение со СПА-процедурами. Это очень полезно и поднимет вам настроение.
5. Действуйте постепенно и обязательно планируйте физические нагрузки.

В основе детокс-диеты лежит приготовление супов, коктейлей и смузи из овощей и фруктов. Причем важно пить свежеприготовленные смузи и есть легкий овощной супчик каждый день! Делать их можно из любых овощей, комбинируя по своему усмотрению. Без мяса и без бульонов, это важно! Сразу же исключите из рациона на эти дни орехи, алкоголь, мучное, грибы, макаронные изделия, соль, напитки с кофеином. Сахар лучше заменить медом, но употреблять его нужно в минимальном количестве.

Кому не рекомендована детокс-диета

Специалисты не советуют очищающие домашние диеты тем, кто имеет хронические болезни ЖКТ, сахарный диабет, болезни сердца, страдает от низкого уровня сахара в крови. Не следует устраивать детокс на поздних сроках беременности, а также во время кормления грудью. С осторожностью диету нужно практиковать и пожилым людям.