Любите фитнес? Следите за балансом трех микроэлементов!

Женщинам и мужчинам разных возрастов, поклонникам фитнеса и активных тренировок стоит знать о трех важнейших микроэлементах, влияющих на результат и самочувствие.

Кальций

Его роль очень велика! Он не только участвует в формировании скелета, но и важен для правильной секреции ферментов, гормонов. Он нормализует работу нервной системы, управляет сокращениями мышц, помогает в растяжении кровеносных сосудов.

Если вы регулярно недополучаете кальций, то со временем можете заиметь остеопению (низкую костную массу), пористость, хрупкость костей (остеопороз). Важно знать, что лучше всего всасывается и распределяется организмом кальций в доме не менее 500 мг. Желательно принимать его прямо перед или даже во время еды, во избежание вздутия живота и других побочных эффектов.

Кальций содержится в молочных продуктах, рыбе (семге, сардинах), сырах, орехах. Для покрытия суточной дозы кальция необходимо принимать и дополнительные препараты. Например, «Кальций+витамин D», который содержит и второй полезный микроэлемент.

Витамин D

Этот бесценный витамин помогает всасыванию кальция, он словно «впечатывает» его в костную ткань, укрепляя ее. Это особенно важно при регулярных тренировках и силовых нагрузках, поскольку поддерживает силу костей. Кроме того витамин D играет важную роль в нервно-мышечной функции, иммунной системе.

Размягчение костей – вот чем грозит регулярное недополучение витамина D, также оно несет боли в мышцах и костях, снижение защитной функции иммунной системы.

Пищевыми источниками этого витамина служат морская рыба: скумбрия и семга, молочные продукты, йогурты. Но при активных тренировках важно принимать дополнительные препараты витамина в сочетании с кальцием.

Есть вопросы по препаратам?
Пишите, звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)
WhatsApp

Магний

Еще один незаменимый для тренирующихся микроэлемент, который участвует в мышечных и нервных процессах, дает костям силу, нормализует кровяное давление, участвует в синтезе белка, обмене веществ и еще 300 реакциях в организме человека.

Очень важно поддерживать баланс магния в организме, поскольку они могут защитить от иммунных сбоев, сердечно-сосудистых заболеваний.

Пищевыми источниками магния являются овощи: печеные, отварные, орехи и семечки, йогурты, бобовые культуры, шпинат. Очень сбалансированной и полезной добавкой является препарат «Мультивитамины и минералы со вкусом тропических фруктов “ОРИХИРО», который содержит магний, кальций и еще несколько полезнейших веществ. Удобная, компактная упаковка, приятный вкус, длительный эффект – все это оценит каждый человек!