0
Акции
Заказать звонок
+7 (495) 922 96 18
8 (800) 550 96 15

Мужское здоровье: 5 главных витаминов и добавок

Даже если вы едите полноценно, 3 раза в день, может быть трудно получить все витамины и минералы, рекомендованные для крепкого мужского здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать о важных витаминах и добавках, которые должны принимать мужчины любого возраста.

Российские мужчины потребляют больше калорий, чем необходимо для жизни: по данным ВОЗ, мужчины откладывают в среднем колоссальные 2475 калорий в день. В таком случае, можно подумать, что мужчины также получают достаточно необходимых витаминов и питательных веществ, чтобы поддерживать отличное здоровье. Но это не так!

Из-за генетики и образа жизни у каждого человека есть уникальные потребности в питании. Например, если человек потребляет много листовой зелени, у него может быть достаточный уровень калия. Но если тот же самый человек редко получает прямой солнечный свет, ему может не хватать витамина D.

По этой причине мультивитамины являются лучшим решением для устранения дефицита витаминов и минералов. На рынке существуют тысячи продуктов, но есть пять ключевых добавок, которые могут помочь мужчинам справиться с общими недостатками, и улучшить здоровье.

5 мужских витаминов и добавок

  1. Витамин D: ключевой фактор в уровне тестостерона

Очень часто мужчины испытывают дефицит витамина D — в исследовании 2009 года отмечалось, что более 75% российских подростков и взрослых не получают рекомендуемого уровня витамина D. Почему это так важно?

Во-первых, витамин D может повысить уровень тестостерона у мужчин. Дальнейшие исследования все еще необходимы, но это говорит о том, что недостаток витамина D может быть причиной низкого уровня тестостерона. Поскольку низкий уровень тестостерона делает мужчин склонными к различным проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне, низкий метаболизм, либидо и усталость, поддержание надлежащего уровня витамина D является важной частью мужского здоровья. Низкий уровень витамина D также поддерживает здоровье сердца и костей. Это особенно важно для пожилых мужчин, которые, как правило, более склонны к падениям.

БАД Кальций и витамин D Орихиро

И еще - не забудьте про кальций!

Мы упоминали выше, что витамин D является важным питательным веществом для его роли в усвоении кальция. Однако для этого процесса вам понадобится и сам кальций.

Кальций делает ваши кости и зубы как можно более крепкими и здоровыми. Без него, особенно в пожилом возрасте, вы рискуете столкнуться с такими состояниями, как остеопороз, при котором ваши кости становятся более хрупкими. Кроме того, он обеспечивает сокращение мышц, включая биение сердца, и здоровое свертывание крови также является обязанностью кальция.

  1. Магний имеет решающее значение для общего хорошего самочувствия

Магний - это минерал, который важен для многих функций организма. Он имеет решающее значение для контроля уровня глюкозы в крови, синтеза белка, нервной функции и многого другого.

Как и в случае с витамином D, вы можете быть удивлены, узнав, что люди не получают достаточно этого важного минерала. По данным исследований, 57% населения России не соответствует рекомендуемому суточному потреблению магния.

Один из способов увеличить потребление магния - это потреблять больше продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, миндаль, черные бобы и бананы. Помимо увеличения потребления продуктов, богатых магнием, также важны добавки. Исследования показывают, что добавки магния могут поддерживать уровень тестостерона в крови, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Другое исследование показало, что те, кто принимал добавки магния, поддерживали мышечное здоровье.

Убедитесь, что вы получаете рекомендуемую дозу магния для укрепления силы, сексуального здоровья и вашего общего благополучия. По данным Национального института здравоохранения, мужчинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется ежедневно потреблять 400 мг магния, в то время как мужчинам в возрасте 31 года и старше следует стремиться к 420 мг. При добавлении магния доза для взрослых не должна превышать 350 мг, если только это не предписано врачом.

  1. Бор: здоровый мозг и простата

Бор-это микроэлемент, который содержится в таких продуктах, как изюм, миндаль, чернослив и нут. Бор поддерживает здоровье костей, функции мозга и иммунный ответ. Мужчины, которые потребляют диету с низким содержанием фруктов и овощей, могут иметь низкий уровень бора.

Хотя бор не так хорошо известен, как некоторые другие витамины и минералы в этом списке, он все же обладает некоторыми впечатляющими свойствами. Например, одно исследование показало, что диеты, обогащенные бором, поддерживают здоровье простаты.

  1. Омега-3: для здоровья с головы до ног

Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием. Кроме того, было показано, что они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и многое другое. Если этого недостаточно, они также помогают поддерживать здоровье мозга.

Фото БАД Омега 3 Орихиро

Омега-3 важны, потому что их потребление помогает людям поддерживать правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Большинство мужчин потребляют гораздо больше воспалительных омега-6 жирных кислот из продуктов, таких как рафинированные растительные масла, чем считается здоровым. Мужчины должны стремиться потреблять эти жиры в более сбалансированном соотношении, что означает большее потребление омега-3 и сокращение количества омега-6. Часто мужчины потребляют в 15 раз больше омега-6, чем омега-3.

Омега-3, как известно, содержатся в рыбе, но они также присутствуют в больших количествах в таких продуктах, как льняное семя, сардины и грецкие орехи. Если вы не получаете достаточно омега-3 из своего рациона, то вы можете получить мощный толчок с помощью добавок с рыбьим жиром. Рыбий жир богат омега-3, и его рекомендуется добавлять не менее 1,6 г в день, если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе.

Имейте в виду, что не все рыбьи жиры созданы качественными. На целостность масел влияет то, насколько хорошо они сохранились, поэтому убедитесь, что вы закупаете свои добавки у проверенных компаний-изготовителей.

Фото мака в капсулах Орихиро

  1. Экстракт перуанской маки: традиционное средство для либидо

Имеет долгую историю использования в народной и традиционной медицине, часто назначаются при проблемах репродуктивной системы и мочевыводящих путей. Перуанская мака применяется как природный афродизиак, используются для здоровья простаты, повышения либидо у мужчин и женщин.

Возьмите под контроль свое здоровье!

Мужчины, которые хотят поддерживать хорошее здоровье, должны питаться разнообразной пищей, богатой питательными веществами, которая включает в себя мясо,  овощи, морепродукты или добавки Омега-3. Но это легче сказать, чем сделать. Стресс, плохой выбор продуктов питания и отсутствие физической активности  - все это может привести к дефициту определенных питательных веществ. Поэтому поддерживайте себя - регулярно принимайте витамины и био-добавки, которые компенсируют недостаток. Выбрать качественные добавки вы всегда можете в интернет-магазине ОРИХИРО!

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Где купить

Сеть аптек 36.6