Нет диабету! 6 способов его предупредить

На ранних стадиях преддиабет можно обнаружить, проверив кровь на уровень сахара, а также по другим косвенным признакам: быстрой утомляемости, частой жажде. Если в этот период (а еще лучше заранее) скорректировать свой образ жизни, питания, то диабета можно избежать! Узнайте шесть реальных способов предупредить диабет и избежать его пагубных последствий.

1. Внимание на лишний вес!

Всегда помните, что лишние килограммы – это важнейший фактор риска, который может провоцировать развитие диабета. «Поплывшая» талия, жир на бедрах – это тревожные «сигналы», которые не стоит допускать. Врачи всего мира констатируют факт: сбрасывая вес до нормального, человек значительно снижает вероятность диабета. Сложно сбросить вес? Пробовали многое, но результата нет? Вам в помощь препарат для похудения «Ночная диета», который не только способствует сгоранию жиров, но и улучшает общее самочувствие и настроение.

2. Меньше углеводов!

Торты с кремом, различные пирожные, восточные сладости и сдобная выпечка не должна быть в рационе ежедневно! Употребляйте их как можно реже, желательно только по праздникам. Все дело в том, что они несут слишком много глюкозы, которая повышает аппетит, дает переедание, лишний вес.

«Быстрые» углеводы необходимо заменять клетчаткой, есть больше фруктов, овощей, орехов. Очень полезно употреблять пищевые волокна Орихиро, которые предотвращают диабет, активируют функцию инсулина, очищают ЖКТ, снижают уровень холестерина. Клетчатку желательно принимать ежедневно и тогда работа ЖКТ будет идеальной!

Наш Телеграм-канал @orihiro_ru

Перейти в Telegram

3. Сократить жиры!

Трансжиры, которые входят в состав современных маргаринов, масел, насыщенные жиры из сладостей и выпечки блокируют в организме действие инсулина. Поэтому необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в растительных маслах, морепродуктах. Но и с ними избыток вреден! Оптимальная норма жиров в день – 25-30 гр.

Медики установили в ходе исследований, что при употреблении менее 34 гр жиров в день риск развития диабета значительно снижается. Если употреблять более жиров – углеводный обмен быстро нарушается и возрастает вероятность диабета II типа.

4. Не забывать про спорт!

Даже 30 минут быстрой ходьбы ежедневно уменьшают вероятность диабета на 40%! При регулярных занятиях спортом, двигательной активности обмен веществ ускоряется и это положительно сказывается на всем организме. Работая, мышцы «сжигают» глюкозу, ее уровень понижается, жир и лишние килограммы уходят.

5. 5. Отказаться от алкоголя!

Регулярное употребление алкогольных напитков может быть опасно – оно провоцирует быстрое развитие диабета. Это особенно актуально для тех, кто имеет наследственную предрасположенность к этому заболеванию. Поэтому стоит максимально сократить алкоголь и пить не на голодный желудок.

5. Контролировать уровень сахара в крови!

Если есть наследственные предпосылки к диабету, то необходимо регулярно сдавать анализ крови на уровень сахара. Это позволит вовремя заметить опасность и пройти лечение, которое на начальных стадиях приводит к полному выздоровлению.