Питание при артрозе суставов: что можно и что нельзя

Артроз суставов признан настоящим «бедствием» 21 века, которым страдает большинство пожилых людей. Для лечения этой болезни суставов приходится применять массу препаратов, комбинировать терапию, постоянно отслеживать результаты. А еще – соблюдать определенные правила питания. Специальная диета, ограничение определенных продуктов, помогает в разы ускорить действие терапии и добиться стойкой ремиссии артроза.

Самые важные принципы питания

Их просто запомнить и нужно соблюдать:

«Едим регулярно и разнообразно»

Категорически не рекомендуется пропускать обед или завтрак, перенося основной прием пищи на ужин. Кушать нужно 4-5 раз в день, желательно, чтобы это было примерно в одно время. Голодать нельзя, как и переедать, наедаться на ночь! Последний прием пищи можно сделать за 2,5-3 часа до сна.

«Баланс растительной и животной еды необходим»

Овощи, фрукты, каши хороши, но при артрозе питаться нужно и мясом, нежирной рыбой. Важно понимать, что это не ограничивающая диета, а ежедневное питание, которое должно давать организму силы, а суставам – важные компоненты.

«Сокращаем употребление «быстрых углеводов»

Это значит, что придется отказаться от дрожжевых булок и белого хлеба, свежей выпечки и сладостей. Именно они провоцируют лишний вес, который затем дает сильную нагрузку на суставы.

«Пьем воду и простые напитки весь день»

Пить нужно много, напитки должны быть разнообразными: чай, морсы, вода, компоты, кисломолочные продукты (нежирные). Минимум кофе и отказаться от алкогольных напитков!

«Пусть еда будет свежей и без консервантов»

Очень важно при артрозе ограничить употребление фастфуда, консервов, еды в вакуумной упаковке, которая содержит большой перечень консервантов. Все это негативно влияет на суставы и кости в целом.

Если есть лишний вес, с ним важно бороться, но худеть нужно постепенно. Не следует сидеть на «голодной» диете, поскольку лечение артроза суставов требует от организма энергии, сил и компонентов для структурных тканей. Еще один совет – нужно постоянно контролировать вес тела, чтобы избежать лишних килограммов и, следовательно, дополнительной нагрузки на суставы.

Полноценное питание – здоровые суставы!

Что можно и нужно есть в артрозе? В первую очередь, нежирную рыбу и мясо, которые дают незаменимый белок, восстанавливающий костную ткань. К блюдам из мяса и рыбы очень хорошо подать овощной салат или тушеные овощи, ржаной хлеб с отрубями, чай на травах. Это полноценная еда, которая не даст лишних калорий, но насытит и обогатит организм витаминами и минералами.

Необходимые витамины содержатся и в твердых сырах, бобовых, зерновых продуктах, орехах, меду, яйцах, сливочном масле. Все это нужно употреблять в пищу, но соблюдать меру, поскольку это достаточно калорийные продукты.

Раз в день желательно есть суп. Он может включать в себя бобовые: горох, чечевицу или крупы: гречку, рис. Наваристые бульоны использовать не рекомендуется, а вот отварное мясо, птицу, рыбу нужно чаще включать в рацион.

Заметная помощь суставам! Витамины и добавки при артрозе

Полноценное питание это очень хорошо, но для поддержания здоровья суставов нужны и специальные витамины. Самыми известными и рекомендуемыми являются Глюкозамин и Хондроитин «ОРИХИРО», которые можно купить у нас.

С их помощью удается:

• замедлить развитие болезни;
• заметно улучшить подвижность суставов;
• снять болевые ощущения при движении;
• уменьшить отечность, воспаление суставов.

А при регулярном использовании еще и восстановить соединительную и хрящевую ткани. По сути, добиться лечения артроза простым «домашним» методом. Если прием Хондроитина и глюкозамина совместить с правильным питанием, легкими физическими нагрузками (ходьбой), то стойких результатов можно достичь еще быстрее!