Полезен ли витамин С при артрите?

Возможно, вы не знали, но витамин С (L-аскорбиновая кислота) является мощным антиоксидантом, который играет важную роль в здоровье суставов и иммунной функции. И этим может принести пользу людям с артритом. Все больше исследований показывают, что этот витамин облегчает боль, уменьшает воспаление и защищает от повреждения хряща, связанного с ревматоидным артритом (РА) и остеоартритом (ОА).

РА - аутоиммунное заболевание - является результатом сбоя в работе иммунной системы, когда здоровые клетки подвергаются ошибочной атаке, вызывая воспаление и отек в пораженных суставах.

ОА - часто называемый "изнашивающимся" артритом, характеризуется постепенным разрушением суставов.

Хотя это разные заболевания, оба они приводят к боли в суставах. Витамин С может защищать от развития и прогрессирования ОА и РА по целому ряду причин. Вот они:

• Витамин С является мощным антиоксидантом, который борется с молекулами, вызывающими воспаление суставов.
• Он играет роль кофактора в синтезе коллагена - основного белка суставной ткани и костей.
• Он играет определенную роль в борьбе с инфекцией и может контролировать воспаление, связанное с инфекцией, которая может провоцировать вспышки артрита.
• Кроме того, витамин С сдерживает аутоиммунную реакцию при ревматоидном артрите и помогает предотвратить обострение этого хронического заболевания.

В чем польза витамина С при артрите

1. Уменьшает воспаление.

Воспаление является основным признаком артрита, который может быть опосредован адекватным потреблением витамина С. Антиоксидантные микроэлементы играют важную роль в уменьшении воспалительных процессов у пациентов с РА.

2. Защищает хрящ

Результаты нескольких исследований свидетельствуют о том, что витамин С может предотвратить повреждение хряща, связанное с остеоартритом. В исследовании было обнаружено, что витамин С уменьшает разрушение хряща, снижает уровень воспалительных цитокинов и предотвращает артрозное повреждение суставов.

3. Профилактика артрита кистей рук.
4. Замедляет прогрессирование аутоиммунных заболеваний.

Витамин С играет определенную роль в остановке прогрессирования заболевания путем короткого замыкания повреждающего аутоиммунного ответа. Британское исследование показало, что антиоксидант может предотвратить воспалительный полиартрит - разновидность ревматоидного артрита, поражающего пять и более суставов, - за счет модуляции аутоиммунного ответа.7

5. Облегчает боль

Витамин С также может помочь уменьшить боль в суставах, связанную с артритом. Роль антиоксиданта витамина С в уменьшении боли была изучена в исследовании 2017 года. По мнению исследователей, витамин С обладает анальгетическими свойствами, которые действуют по схожим путям с опиоидами. Было установлено, что этот микроэлемент облегчает боль при широком спектре заболеваний, включая травмы, рак и невралгию.

Кроме того, авторы исследования отметили, что пациентам, принимавшим витамин С наряду с опиоидами для снятия послеоперационной боли, требовалось меньше лекарств, чем тем, кто не принимал витамин. Они предполагают, что этот витамин может быть использован для снижения приема лекарств и при других заболеваниях.

Сколько витамина С мне нужно?

Витамин С продается в виде витаминной добавки. Достичь рекомендуемой суточной нормы (RDA) - 90 миллиграммов (мг) в день для мужчин и 75 мг в день для женщин - невозможно лишь употребляя в пищу различные фрукты и овощи. Поэтому очень важно регулярно и долговременно принимать дополнительный витамин С в капсулах и таблетках. Также витамин С в изобилии содержится в красном перце, апельсиновом соке, цитрусовых, брокколи и шпинате.

Прежде чем принимать добавки витамина С для лечения артрита, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу диеты и возможных вариантов. Стандартной рекомендуемой дозы для людей с артритом не существует, однако максимальная суточная доза витамина С составляет 2 000 мг.

Что еще поможет при артрите?

Обязательно добавьте в рацион Омега-3 жирные кислоты! Исследования показывают, что омега-3 обладают противовоспалительными свойствами. Если вы не едите жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, два или более дней в неделю, получить терапевтическое количество омега-3 через пищу может быть проблематично. В этом случае может помочь прием добавок.

Еще «помощник» - глюкозамин и хондроитин сульфат. Многие добавки, предназначенные для лечения артрита, содержат глюкозамин и хондроитин сульфат. Эти вещества естественным образом содержатся в человеческом хряще. Положительные клинические исследования показывают, что они могут обеспечить умеренное облегчение боли, помогая восстановить изношенный хрящ в ваших артритных суставах.