Проверьте себя! 10 явных симптомов дефицита железа

Дефицит возникает, когда в вашем организме недостаточно минерального железа. Помните, вашему организму В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ жизненно необходимо железо, чтобы вырабатывать гемоглобин, белок в эритроцитах, который позволяет им переносить кислород по всему организму.

Если в вашем организме недостаточно гемоглобина, ткани и мышцы не получат достаточного количества кислорода, чтобы эффективно работать. Это приводит к состоянию, называемому анемией. Хотя существуют различные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенной во всем мире.

Признаки и симптомы дефицита железа варьируются в зависимости от:

• тяжести анемии
• как быстро она развивается
• вашего возраста
• вашего текущего состояния здоровья

Проверьте себя прямо сейчас! Вот 10 признаков и симптомов дефицита железа, начиная с наиболее распространенных.

Самые распространенные симптомы

1. Сильная усталость (в любое время дня).

Чувство сильной усталости является одним из наиболее распространенных симптомов дефицита железа. Этот симптом чаще других встречается у людей, которым не хватает железа. Эта усталость возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для выработки белка, называемого гемоглобином, который помогает переносить кислород по организму.

Без достаточного количества гемоглобина меньше кислорода достигает тканей и мышц, лишая их энергии. Вашему сердцу также приходится работать усерднее, чтобы перемещать больше богатой кислородом крови по телу, что может вызвать у вас усталость.

Внимание! Многие люди с диагностированным дефицитом железа испытывают недостаток энергии вместе со слабостью, чувством раздражительности или трудностями с концентрацией внимания.

2. Бледность лица.

Бледная кожа или бледная окраска внутренней части нижних век являются другими распространенными признаками дефицита железа. Гемоглобин в эритроцитах придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять свой здоровый цвет или румянец у людей с дефицитом железа. Эта бледность у людей с дефицитом железа может проявляться по всему телу, или она может быть ограничена одной областью. Например:

• лицо (чаще всего);
• десны;
• внутри губ или нижние веки;
• ногти (редко);

Бледность чаще наблюдается в умеренных или тяжелых случаях анемии. Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если он очень бледно-розового или желтого цвета, это может указывать на то, что у вас дефицит железа. У людей с более темными тонами кожи это может быть единственной областью, которая заметна.

3. Одышка при быстрой ходьбе.

Гемоглобин позволяет вашим эритроцитам переносить кислород по всему телу. Когда уровень гемоглобина низкий во время дефицита железа, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не будут получать достаточно кислорода для выполнения обычных видов деятельности, таких как ходьба.

В результате частота вашего дыхания будет увеличиваться по мере того, как ваше тело будет пытаться получить больше кислорода. Вот почему одышка является распространенным симптомом. Если вы обнаружите, что запыхались, выполняя обычные повседневные задачи, которые раньше казались вам легкими, такие как ходьба, подъем по лестнице или тренировки, в этом может быть виноват дефицит железа.

Средне распространенные симптомы

4. Головные боли и головокружение.

Дефицит железа может вызывать головные боли, особенно у женщин. Этот симптом встречается реже, чем другие, и часто возникает именно у представительниц слабого пола. Головные боли могут возникать из-за низкого уровня гемоглобина в эритроцитах, что означает, что в мозг поступает недостаточно кислорода. В результате кровеносные сосуды в головном мозге могут набухать, вызывая давление и головные боли.

5. Учащенное сердцебиение.

Менее распространенный, но еще один доказанный симптом железодефицитной анемии. Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но это может быть связано с обеспечением кислородом.

Гемоглобин - это белок в эритроцитах, который помогает транспортировать кислород по всему организму. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится особенно усердно работать, чтобы переносить кислород. Это может привести к нерегулярному сердцебиению или ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро. В крайних случаях это может привести даже к увеличению сердца, шумам в сердце или сердечной недостаточности.

6. Сухие и поврежденные волосы и кожа

Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа. Он  снижает уровень гемоглобина в крови, что может уменьшить количество кислорода, доступного клеткам, которые вызывают рост волос. Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми. Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что это может быть причиной.

Это совершенно нормально, когда некоторые волосы выпадают во время ежедневного мытья и расчесывания. Однако, если вы теряете пучки или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.

7. Отек и болезненность языка и рта

Иногда просто заглянув внутрь или вокруг рта, можно определить, есть ли у вас железодефицитная анемия. Например, когда ваш язык становится опухшим, воспаленным, бледным или странно гладким. Дефицит железа также может вызвать другие симптомы:

• сухость во рту
• ощущение жжения во рту
• болезненность красные трещины в уголках
• язвы во рту

8. «Беспокойные ноги»

Дефицит железа был связан с синдромом беспокойных ног. Это сильное желание двигать ногами в состоянии покоя. Это также может вызвать неприятные и странные ощущения зуда в ступнях и ногах. Обычно ночью становится хуже, а это значит, что вам может быть трудно заснуть. Около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног.

Мало распространенные симптомы

9. Ломкие или ложкообразные ногти

Гораздо менее распространенным симптомом дефицита железа являются ломкие или ложкообразные ногти. Обычно первым признаком являются ломкие ногти, которые легко ломаются и трескаются. На более поздних стадиях дефицита железа могут возникать ногти в форме ложки, когда середина ногтя опускается, а края приподнимаются, придавая округлый вид, похожий на ложку. Однако это редкий побочный эффект, который встречается только у примерно 5% людей с дефицитом железа. Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.

10. Другие признаки

Есть несколько других признаков того, что у вас может быть низкий уровень железа. Они, как правило, встречаются редко и могут быть связаны со многими другими состояниями, помимо дефицита железа. Другие признаки железодефицитной анемии включают:

• Странные желания. Тяга к странным продуктам или непродовольственным товарам - желание есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Это также может произойти во время беременности.
• Чувство подавленности. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых.
• Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что к рукам и ногам поступает меньше кислорода. Некоторые люди могут легче чувствовать холод в целом или у них могут быть холодные руки и ноги.
• Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск развития инфекций.

Что делать, если вы подозреваете у себя дефицит железа

Если вы считаете, что у вас железодефицитная анемия, сделайте следующие шаги:

• Сдайте общий анализ крови. Простой анализ крови может подтвердить, есть ли у вас железодефицитная анемия.
• Поговорите со своим врачом. Если анализ подтвердит, что у вас дефицит железа, как правило, его довольно легко вылечить. Ваш врач, скорее всего, порекомендует увеличить потребление железа из пищи и с помощью минеральных добавок.
• Постарайтесь перестроить свой рацион питания. Вам нужно есть больше пищи, содержащей железо и при этом регулярно употреблять железосодержащие добавки.

Помните, основная цель лечения - восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа, а в дальнейшем поддерживать его. Важно отметить, что употребление витамина С поможет вашему организму лучше усваивать железо. Старайтесь употреблять достаточное количество продуктов, богатых витамином С.