НовинкиПо акцииХиты продаж
Задать вопрос +7 (495) 922 96 18 8 (800) 550 96 15
Крупные лекарственные таблетки

10 витаминов и минералов, которые нужно принимать осенью

С началом осеннего сезона погода становится все холоднее. Наш метаболизм замедляется при понижении температуры. Замедление метаболизма приводит к снижению сопротивляемости организма.

Эта ситуация показывает, что нам необходимо укрепить нашу иммунную систему. Чтобы это сделать, нам необходимо удовлетворять потребности нашего организма в витаминах и минералах. Особенно в осенние месяцы необходимо, чтобы мы защищались от таких заболеваний, как грипп, простуда и простудные заболевания, или быстрее избавлялись от них. Поэтому нам необходимо получать витамины и минералы, важные для поддержания иммунитета.

Что еще происходит осенью?

Это время года, когда неблагоприятные погодные условия, такие как холод, влажность и ветер, могут стать неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Это факторы, которые мы должны учитывать, чтобы подготовить кожу к суровой зиме, когда температура падает, и кожный покров имеет тенденцию легко обезвоживаться. Кожа, которая не получает достаточного количества влаги, будет сухой и более чувствительной.

Вот почему осенью мы должны обратить внимание на фундаментальную часть ухода за кожей и организмом: питание. Учитывая сезонные продукты, которые предлагает осень, есть витамины, о которых мы должны помнить при ежедневном уходе. 

Итак, какие витамины и минералы нам нужны для поддержки иммунной системы, кожи и всего организма во время сезонных изменений? Вот десять витаминов и минералов, которые полезно принимать осенью!

  1. Витамин С

Он является одним из основных витаминов, необходимых для поддержки иммунной системы. Если мы не можем удовлетворить потребности нашего организма в витамине С, организм может оказаться восприимчивым к болезням. Витамин С также играет жизненно важную роль в образовании белых кровяных телец, которые отвечают за выработку ферментов, поглощающих и уничтожающих вредные микроорганизмы. Кроме того, он обладает необходимым антиоксидантным действием. Мы можем получить этот витамин почти из всех цитрусовых, таких как апельсин, лимон и мандарин, клубника и киви, а также популярные добавки. Например, натуральный витамин С от японский компании «ОРИХИРО».

2.Витамин D

Он оказывает нашему организму необходимую поддержку в увеличении количества белых кровяных телец. Мы можем обеспечить им наш организм, проведя несколько минут на солнце. Однако, поскольку мы лишены солнца в осенние месяцы, наша потребность в витамине D также возрастает. Мы можем получить витамин D, который очень важен для наших костей, из таких продуктов, как молоко, тунец и сладкий картофель, а также комплексные витаминные препараты. Например, японский «Витамин D плюс», который содержит несколько важных элементов, полезных в любое время года!

  1. Витамин В

Витамины группы В играют решающую роль в регулировании защитного механизма нашего организма. Он поддерживает функции организма для работы в более здоровых условиях. Мы можем получать витамины группы В, которые играют важную роль для нашей иммунной системы, из таких продуктов питания, как яйца, молочные продукты, мясо, брокколи, шпинат, цитрусовые, авокадо и бананы, а также мультивитаминные комплексные препараты.

  1. Витамин Е

Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от рака. Дефицит витамина Е приводит к повреждению нервов и различным заболеваниям. С помощью таких продуктов, как миндаль, подсолнечник и авокадо, мы можем удовлетворить потребности нашего организма в нем.

5.Фолиевая кислота

Она входит в число минералов, обычно потребляемых беременными женщинами. Но это нужно всем нам, а не только женщинам, которые ждут ребенка. Эти минералы поддерживают организм во время выработки белых кровяных телец. По этой причине, если мы не включаем в свой рацион достаточное количество фолиевой кислоты, наш организм может стать уязвимым для инфекций. Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как рис, брокколи, зеленые листовые овощи, цитрусовые, хлеб и злаки.

6.Витамин А

Он является одним из важных витаминов как для здоровья глаз, так и для иммунной системы. Мы можем получить витамин А из таких продуктов, как темно- и светло-зеленые овощи, сладкий картофель, тыква, капуста и листья салата. Если вы потребляете мало этих продуктов и имеете дефицит витаминов, то рекомендуется применять качественные добавки.

7.Кальций

Он очень важен для развития и здоровья костей. В основном он содержится в наших зубах и костях нашего тела. Кальций, который необходим для скелета и структуры зубов, также играет решающую роль в защите нашего организма от рака. Мы можем получать кальций из молока, йогурта, сыра, шпината, сельдерея, брокколи и сухих завтраков, а также из японский препаратов. В них кальций идет вместе с другими витаминами для лучшего усвоения.

8.Витамин К

Он играет решающую роль в таких процессах, как развитие клеток, здоровье костей и свертывание крови. Он в изобилии содержится в листьях салата, листовой капусте, листовой капусте, листьях свеклы, шпинате, брюссельской капусте и брокколи.

  1. Магний

Магний, который усиливает сопротивляемость иммунной системы, входит в число минералов, необходимых организму для регулирования кровяного давления и укрепления костей. Такие продукты, как орехи, фасоль, овсянка и чечевица, обеспечивают нас необходимым магнием.

  1. Калий

Он имеет прямую связь с мышцами, кровяным давлением и неврологическими функциями. Кроме того, он занимает очень важное место для поддержания водного и минерального баланса в организме. Минерал калия также снижает риск образования камней в почках и остеопороза. Такие продукты, как бананы и йогурт, содержат много калия. Кроме того, сухие бобы, картофель, свекла, рыба, морковь и шпинат входят в число продуктов, являющихся источниками калия.

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Ответ будет отправлен в Whatsapp.
Нажимая кнопку “Отправить”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Где купить

Сеть аптек 36.6