Вот самые распространенные, основные проблемы мужского здоровья в 21 веке:
Является неотъемлемой частью нашей жизни. Важно понимать, что стресс - это не только состояние психологического беспокойства, он может оказывать и значительное физическое воздействие. Постоянное нахождение в стрессовой ситуации негативно сказывается на нашем здоровье. Мы становимся бодрыми, несмотря на усталость, не можем спокойно заснуть, нарушается пищеварение, иммунная система падает до минимума. В конечном итоге это приводит к таким проблемам, как:
Если вы считаете, что хроническое беспокойство или стресс делают вас больным, то самый разумный совет - постараться найти время для отдыха в течение дня. Побалуйте себя столь необходимой передышкой и уделите немного времени только себе. Регулярно уделяйте время любимому занятию, хобби или просто наслаждайтесь спокойными моментами - дайте себе время восстановиться после стресса, с которым вы боролись.
Поскольку реакция борьбы или бегства отвлекает энергию от пищеварительной системы, длительный стресс может привести к нарушению пищеварения и усвоения всех питательных веществ. Однако на некоторые питательные вещества стресс влияет особенно сильно, к ним относятся витамин С, витамины группы В, кальций и магний.
Считается, что в надпочечниках сосредоточена самая высокая концентрация витамина С в организме, и в период хронического стресса рацион может не справляться с его потребностью.
Витамины группы В необходимы для выработки как возбуждающих гормонов стресса во время стрессовой реакции, так и успокаивающих химических веществ после ее окончания.
Хорошей новостью является то, что если вы не можете удовлетворить свои потребности в питательных веществах из своего рациона, то хороший мультивитамин для мужчин и/или таблетки магния и кальция для мужчин могут стать полезным средством для восполнения дефицита.
Больше советов в нашем Телеграм-канале @orihiro_ruПерейти в Telegram
От сердечно-сосудистых заболеваний умирает каждый четвертый мужчина, многие из которых являются курильщиками. Очевидно, что для тех, кто курит, первым шагом к улучшению здоровья будет отказ от этой привычки. Однако курение - не единственный фактор риска, влияющий на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Питательную поддержку можно оказать, потребляя больше незаменимых жирных кислот из жирной рыбы, а также следя за тем, чтобы в рационе присутствовали магний, витамин Е, клетчатка, чеснок и коэнзим Q10.
Коэнзим Q10 играет важную роль в высвобождении энергии из пищи для питания тех частей тела, которые работают особенно интенсивно, например, сердца. Хорошими источниками Q-10 являются мясо, жирная рыба и цельное зерно. Однако для тех, кто не может потреблять достаточное количество этих продуктов, существуют добавки в виде коэнзима Q10 или убихинола - более легко усваиваемой альтернативы.
Согласно последним статистическим данным, в РФ 28% населения страдают ожирением и еще 36% имеют избыточный вес. Причем мужчины страдают ожирением чаще, чем женщины. Избыточный вес, безусловно, оказывает пагубное влияние на здоровье, в первую очередь на здоровье сердца. Однако избыточный вес может привести и к другим осложнениям, таким как желчные камни, боли в спине и низкое количество сперматозоидов.
Внесение небольших позитивных изменений в рацион и постановка достижимых целей очень важны для установления здоровых отношений с пищей. Для тех, кто любит сладкое, полезным может оказаться минерал хром. Он способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови, что, надеюсь, окажет поддержку в борьбе с тягой к сладкому.
К пятидесяти годам до половины мужчин имеют проблемы с предстательной железой, а до 20% мужчин в возрасте до 40 лет испытывают неприятные симптомы воспаления простаты. Всем, у кого наблюдаются изменения частоты мочеиспускания, необходимо обратиться к терапевту для обследования предстательной железы с целью исключения рака простаты.
Для тех, у кого диагностирована неудобная, но не угрожающая жизни опухоль предстательной железы - доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), есть некоторые советы, которые могут оказаться полезными, например, отказ от алкоголя и кофеина. Важно, чтобы люди, страдающие этим заболеванием, по-прежнему пили воду, но в меньших количествах и более регулярно. Питательная поддержка может быть оказана в виде каротиноида ликопина, который содержится в помидорах. Другими полезными продуктами питания являются тыквенные семечки и продукты, богатые цинком.
Облысение само по себе не является серьезной проблемой, однако для некоторых мужчин оно может стать причиной сильного беспокойства. Что делать? Повышение уровня селена и кремния может улучшить рост волос. Селен содержится в орехах, рыбе и мясе птицы. Кремний содержится в листовой зелени и зеленых бобах. Кроме того, продукты, богатые витамином А, такие как печень и многие морепродукты, могут помочь предотвратить начальное выпадение волос, хотя избыток этого питательного вещества может иметь обратный эффект.
Мужчинам, страдающим от этой проблемы, следует также помнить, что в теплую погоду необходимо тщательно ухаживать за кожей головы, использовать эффективные солнцезащитные средства и головные уборы, чтобы предотвратить повреждение кожи, которое может привести к более серьезным осложнениям.
Потеря либидо и эректильная дисфункция - более распространенные проблемы, чем вы можете себе представить. Каждый десятый мужчина в возрасте старше 21 года в течение жизни страдает от импотенции.
Усугубляют проблему такие факторы, как диабет, высокое кровяное давление и стресс. Проблемы с фертильностью, связанные с потерей либидо и эректильной дисфункцией, привели к тому, что многие мужчины ищут идеальные средства для повышения тестостерона и либидо, чтобы попытаться преодолеть эти проблемы.
Такие продукты-афродизиаки, как устрицы, издавна ценились как средства, повышающие либидо у мужчин и женщин, в основном благодаря наличию в них минерала цинка. Если устрицы и продукты, богатые цинком, не входят в рацион питания, то хорошим вариантом могут стать добавки для мужчин. Лучшими добавками цинка являются те, которые представлены в легко усваиваемой форме пиколината.
Низкое настроение, депрессия и легкая тревожность - наиболее распространенные формы психических расстройств, от которых страдают более 15 млн. человек в РФ. Мужчины, как правило, менее склонны открыто обсуждать свои эмоции, чем женщины, поэтому научиться более открыто говорить о своих проблемах с психическим здоровьем жизненно важно. Помимо разговоров с другими людьми о наших проблемах с психическим здоровьем, вот некоторые другие меры поддержки, которые можно предпринять, если вы боретесь с плохим настроением и легкой тревогой:
Сократите количество кофеина. Люди, страдающие от тревоги, особенно подвержены влиянию кофеина, поэтому рекомендуется отказаться от всех источников кофеина, включая чай, кофе, шоколад и газированные напитки с кофеином.
Витамины группы В поддерживают здоровое функционирование нервной системы.
Особенно важен витамин B5, который способствует здоровой умственной деятельности и нормальной выработке важных для мозга химических веществ, в том числе серотонина.
Магний поддерживает здоровье нервной системы и, как известно, способствует расслаблению мышц, снимая напряжение.
Зверобой - традиционный растительный препарат, используемый для облегчения симптомов пониженного настроения и легкого беспокойства, и может стать идеальным средством для поддержки людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем.
Существует целый ряд проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины, но хорошей новостью является то, что питание и диета - при необходимости с помощью биологически активных добавок - могут помочь предотвратить или справиться с симптомами многих из этих проблем.
Самое важное!
Наиболее важными витаминами для мужчин, которые рекомендуется включать в ежедневный рацион, являются:
Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.