Что поможет убрать живот без диет

Помимо физических упражнений, прием необходимых витаминов и питательных веществ также может помочь сбросить вес с живота и уменьшить его. Сокращая калории в своем рационе, вы можете оставить свой организм без питания. Поэтому витамины - это отличный способ восполнить пробелы в питании, уменьшить тягу к еде, ускорить метаболизм и сбросить вес. Тем самым уменьшая живот!

Вот какие витамины рекомендованы:

1. Витамины группы В

Они помогают полностью метаболизировать пищу в топливо для организма, особенно углеводы, белки и жиры. Они могут улучшать работу мозга, повышать уровень энергии и улучшать здоровье и функционирование клеток. Витамины группы В - это группа витаминов, включающая тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолат (В9) и кобаламин (В12).

Среди витаминов группы В тиамин (витамин В1) и кобаламин (витамин В12) оказывают значительную помощь в снижении веса. Например, тиамин функционирует в клетках организма для преобразования углеводов в энергию. Низкий уровень тиамина может нарушить обмен веществ в организме, и он может функционировать не в полную силу, в результате чего вам будет еще труднее сбросить вес.

2. Витамин D

Достаточное количество витамина D в организме может укрепить ваши кости и сбалансировать гормональный фон. Более того, витамин D может способствовать уменьшению количества жира в организме. Это происходит за счет изменения процесса накопления и образования жировых клеток и повышения уровня серотонина и тестостерона.

На самом деле, риск ожирения высок, если у вас низкий уровень витамина D. Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, уровень витамина D в сыворотке крови ниже нормы.

Более подробно о приеме витаминов – в нашем Телеграм-канале @orihiro_ru

Перейти в Telegram

3. Железо

Оно вырабатывает энергию из питательных веществ и переносит кислород к клеткам организма. Обратите внимание, что чем больше кислорода в мышцах, тем больше сжигается жира - отличный способ ускорить потерю веса. Железо также помогает организму вырабатывать энергию из питательных веществ.

4. Магний

Он многофункционален для организма, и одним из его лучших преимуществ является производство энергии, мышечная сила и гибкость. Этот незаменимый минерал может служить кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые отвечают за широкий спектр реакций в организме, таких как контроль уровня глюкозы в крови, регулирование кровяного давления, укрепление костей и поддержание нормального функционирования нервной системы. Низкий уровень магния может вызывать мышечные судороги, боли в теле и мышечную скованность.

5. Зеленый чай

Среди многих видов чая этот мягкий, горько-сладкий сорт имеет наибольшее количество научных исследований, подтверждающих его потенциальную пользу для похудения. Зеленый чай не зря называют средством для снижения веса, ведь в нем содержатся два основных компонента - катехины и кофеин, обладающие стимулирующим действием. Идея заключается в том, что стимуляторы могут увеличить скорость метаболизма.

6. Витамин С

Вот еще один мощный витамин и питательное вещество - витамин С, который может помочь вашему организму в плане оптимизации производства кровеносных сосудов, хрящей и коллагена мышц и костей. Витамин С также может защитить ваши клетки от любого повреждения, которое может произойти и привести к ускоренному старению организма. И, как показывают многочисленные научные исследования, это питательное вещество может быть одним из эффективных витаминов, способных помочь в потере веса.

Исследования показывают, что потребление достаточного количества витамина С может замедлить возрастную потерю сухой массы тела, помогая организму более эффективно окислять жиры. Сохранение сухой массы тела положительно влияет на метаболизм и, следовательно, на общую композицию тела и вес.