0
Акции
Заказать звонок
+7 (495) 922 96 18
8 (800) 550 96 15

Мультивитамины для пожилых людей: какие и как принимать

Пожилые люди, принимающие поливитамины, цинк и витамин С, имеют более короткие периоды болезни и менее тяжелые симптомы, заключает недавнее американское исследование. Его результаты были опубликованы в журнале Nutrients и говорили о том, что цинк и витамин С связаны с улучшением иммунной функции. Пожилые люди, принимавшие поливитамины и минеральные добавки с цинком и витамином С, болели в течение более короткого времени и с менее тяжелыми симптомами, чем те, кто принимал плацебо. Результаты исследования особенно полезны в контексте людей с дефицитом питательных веществ.

Цинк и витамин С

Исследователи из Института Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон изучили 42 здоровых участника в возрасте от 55 до 75 лет и разделили их на две группы в течение 12 недель. Один получал ежедневное плацебо, а другой - комбинацию поливитаминов и минералов. Количество дней болезни в течение этого 3-месячного периода было ниже для группы добавок, чем для группы плацебо—в среднем три дня болезни по сравнению с шестью для участников плацебо.

Цинк и витамин С были выбраны в качестве отдельных добавок, потому что они, как было показано, помогают иммунной функции. И они сыграли свою роль с менее тяжелыми симптомами, когда участники действительно заболели. По словам Майкла Дивайна, доктора медицинских наук, терапевта и гериатра, исходя из концентрации различных витаминов и минералов в типичном мультивитамине, существует очень низкий риск вреда.

Омега-3 и фолиевая кислота

В мета-анализе, опубликованном в Annals of Internal Medicine в 2019 году, были проанализированы данные 277 клинических испытаний, в которых участвовали 24 добавки - поливитамины, специфические витамины и минералы, омега-3 и антиоксиданты, а также восемь диет, включая средиземноморскую, с пониженным содержанием соли и низким содержанием жиров. Всего в нем приняли участие около миллиона человек.

Фото БАД Омега 3 Орихиро

Исследование включало только рандомизированные контролируемые исследования, а не наблюдательные исследования, которые полагаются на отзыв участников, что может быть проблематично для получения точных результатов. Было выделено несколько результатов, а главный - снижение потребления соли, добавки омега-3 и прием фолиевой кислоты, как оказалось, уменьшили риск сердечных приступов и инсульта.

Прием поливитаминов - отличный способ обеспечить ежедневную потребность организма в необходимых витаминах и минералах. Хотя основное внимание уделяется здоровому, сбалансированному питанию и образу жизни, мультивитамины могут работать как инструмент для преодоления разрыва между потребностями в питательных веществах и потреблением.

Люди старше 50 лет имеют более высокие потребности, чем молодые, в определенных питательных веществах, связанных с оптимальным здоровьем костей, включая кальций, магний и витамин D. С наступлением менопаузы им также требуется меньше железа и витамина К. Специализированная формула является ключом к здоровому старению, и в ОРИХИРО есть множество витаминов для людей элегантного возраста.

Что искать в мультивитаминах для людей старше 50 лет

Кальций и витамин D:

БАД Кальций и витамин D Орихиро

Они являются важнейшими питательными веществами для защиты здоровья костей. У вашего врача могут быть конкретные рекомендации по добавкам кальция; однако, если мультивитаминов будет достаточно, убедитесь, что добавка содержит не менее 1200 миллиграммов кальция (100% RDA для женщин старше 50 лет). Витамин D работает в тандеме с кальцием. Убедитесь, что ваш мультикомплекс содержит не менее 600 МЕ витамина D, предпочтительно в форме витамина D3.

Витамин В12:

Витамины группы В, особенно витамин В12, важны для энергии и неврологических функций. Поглощение этого ключевого питательного вещества может уменьшаться с возрастом, поэтому ищите по крайней мере 2,4 микрограмма витамина В12 в вашем мультивитамине.

Всегда проверяйте список ингредиентов вашей добавки, чтобы точно знать, что содержится в мультивитаминах. Некоторые составы содержат дополнительные растительные или "натуральные" ингредиенты, которые могут мешать приему лекарств или не подходить для ваших индивидуальных проблем со здоровьем. Поговорите со своим лечащим врачом о ваших индивидуальных потребностях.

В какое время лучше всего принимать поливитамины

Прием поливитаминов во время еды идеален по нескольким причинам. Во-первых, некоторые витамины, в частности, витамины А, Е, D и К - необходимо принимать вместе с жиром, чтобы оптимально усваиваться. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить любое расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может помочь повысить усвояемость. Существует недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на лучшее время суток, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром с завтраком.

Нужно ли принимать поливитамины каждый день

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и нужно ли вам принимать поливитамины ежедневно, зависит от ваших потребностей, целей и диеты. Если у вас диагностирован дефицит, возможно, вам придется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Питательные вещества, такие как витамин В12, витамин D, фолиевая кислота, Кальций и железо, могут занять больше времени, чтобы достичь оптимального уровня, если у вас диагностирован дефицит и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Важно!

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие - для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, имеющего разнообразную диету, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, пасмурных зимних месяцев или периодов стресса. Однако для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей или веганов и вегетарианцев лучше всего принимать поливитамины ежедневно, чтобы обеспечить их ежедневную потребность в питательных веществах. Будет ли мультивитамин работать на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при его приеме.

 

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Где купить

Сеть аптек 36.6