На диете? Вот 5 добавок, которые вам понадобятся

Садитесь на диету, чтобы похудеть и стать здоровее? Хотите начать есть больше овощей; перейти на органические продукты или полностью отказаться от мяса и молочных продуктов? В любом из этих случаев вам потребуются пищевые добавки, что ускорить метаболизм и поддержать организм при ограниченном питании. Кроме того, БАДы могут действовать как страховка для вашего здоровья, обеспечивая дополнительную меру поддержки.

Чем ускорить метаболизм

Метаболизм - это процесс, который организм использует для расщепления пищи и питательных веществ для получения энергии и поддержания различных функций. То, что люди едят, включая витамины и минералы, влияет на их метаболизм. Более быстрый метаболизм сжигает калории быстрее, чем медленный, что снижает вероятность того, что человек наберет вес. Метаболизм человека естественным образом замедляется с возрастом. Некоторые витамины и минералы могут помочь поддерживать эффективный обмен веществ.

Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)

5 добавок для худеющих

Имея это в виду, вот пять самых ценных пищевых добавок, которые следует употреблять во время диеты:

1. ОМЕГА-3

Предыдущие итерации добавок рыбьего жира, возможно, получили плохую репутацию за их характерный запах (и отрыжку, которую они вызвали), но в последние годы они прошли долгий путь. Это тоже хорошо, поскольку они предлагают ключевое соединение, которое имеет фундаментальное значение для оптимального здоровья: Омега-3.

Одним из ключевых питательных веществ, которых многие из нас не получают в достаточном количестве, являются длинноцепочечные жиры омега-3, которые естественным образом содержатся в жирной рыбе, например лососе. Есть веские доказательства того, что омега-3 жирные кислоты необходимы для здорового сердца и мозга и играют важную роль в уменьшении воспаления во всем организме.

Ученые из Университета Бразилии доказали, что добавки с рыбьим жиром могут поддерживать здоровую функцию щитовидной железы, что может привести к более сбалансированному метаболизму (и снижению веса, которое приходит вместе с ним).

2. МАГНИЙ

Смело можно назвать его могучим минералом. Являясь вторым по распространенности элементом в организме человека, магний помогает регулировать более 300 биохимических функций, включая расщепление жира, мышечные сокращения и здоровье сердечно-сосудистой системы. И все же примерно 80 процентов российского населения не получают достаточного количества этого важного питательного вещества. Если вы на диете, магний вам очень нужен! Магний органически способствует более упругой, сияющей коже, гормональному балансу, здоровью костей и повышению уровня энергии.

Более того, здоровый уровень магния может способствовать более глубокому, более восстановительному сну, а достаточный, здоровый сон имеет решающее значение для потери веса. И для поддержания мотивации к изменению образа жизни, например, к новой диете! К слову, плохой сон, например, повышает уровень сахара в крови и может замедлить ваш метаболизм.

Благо для вас: магний широко известен тем, что помогает людям избавиться от запора. Учитывая, что запор является одним из самых больших побочных эффектов диеты, особенно для тех, кто впервые заполняет свои тарелки листовой зеленью и другими овощами, минерал должен быть в верхней части вашего списка.

3. ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА

Кстати, о здоровье кишечника: если у вас проблемы с животом из-за употребления новых, незнакомых продуктов или из-за того, что вы потакаете себе во время праздников, вы можете помочь своему желудку вернуться в нормальное русло с помощью пробиотиков и пищевых волокон.

Пробиотики, состоящие из живых бактерий и дружественных дрожжей, помогают восстановить соотношение хороших и плохих бактерий в вашем желудке. А с более здоровым кишечником вы можете испытывать все - от снижения тревожности до более чистых зубов и десен.

4. КАЛЬЦИЙ.

Отказ от молочных продуктов имеет массу потенциальных преимуществ для здоровья, но это может оставить некоторых людей, сидящих на диете, с минимальным уровнем кальция. Минерал, который содержится в молоке, йогурте, сыре и других продуктах, играет важную роль в вашем здоровье. Кальций - это минерал, который помогает поддерживать здоровье костей, но также поддерживает мышечную и нервную связь. Он помогает сердечно-сосудистой системе и поддерживает выработку гормонов.

В то время как кальций присутствует во многих продуктах, помимо молочных, включая тофу, обогащенный апельсиновый сок, миндаль, брокколи, инжир и капусту, взрослые должны стремиться получать 1000-1300 мг в день. Если вы не получаете достаточно, подумайте о добавке.

Польза для вас: Исследования показывают, что кальций может помочь поддерживать здоровый вес после потери веса, что становится одним из самых больших страхов, с которыми сталкиваются люди, сидящие на диете.

5. ВИТАМИН D

Богатые витамином D продукты, такие как лосось, тунец и яйца, могут быть частью вашего предполагаемого питания - особенно если вы планируете перейти на легкие углеводы и тяжелые белки. Но если вы хотите избежать углеводов, таких как хлопья, соки, молоко и йогурт, вы можете добавить добавку витамина D в свой рацион. В самом деле, даже если ваш рацион и так хорошо сбалансирован, вы можете убедиться, что не получаете достаточное количество этого важного питательного вещества.

Почему? Витамин D не только естественным образом поддерживает здоровье костей, но и может помочь поддерживать усилия по снижению веса. На самом деле, когда уровень витамина D недостаточен, ваше тело будет преобразовывать сахар в жир вместо энергии.

Исследования постоянно показывают, что адекватный уровень витамина D органически способствует более яркому, оптимистичному настроению, активируя высвобождение нейромедиаторов хорошего самочувствия, таких как серотонин и дофамин.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что женщины в постменопаузе с диабетом 2 типа, употребляющие обогащенный витамином D йогурт, улучшают уровень сахара в крови и уменьшают воспаление. Они также получают уменьшенный размер талии. Еще одно исследование показало, что прием кальция с добавлением витамина D вместе снижает риск увеличения веса у женщин в постменопаузе.

Пишите нам в WhatsApp по любым вопросам!