Витамин С. Как пить при простуде и не только

Самый известный витамин для укрепления иммунитета это конечно витамин С или аскорбиновая кислота. Но не все знают, как его правильно принимать! Особенно, если простуда уже наступила. О секретах витамина С, дозировке и способах применения читайте ниже.

Как действует витамин С

Существуют две его главные функции:

• увеличивать проницаемость капилляров (мельчайших сосудов). Попадая в наш организм, витамин С влияет на капилляры и в результате этого кровь поступает к самым дальним клеточкам. В ходе этого активизируется обмен веществ, клетки работают и выводят шлаки, что очень полезно для организма.
• стимулировать надпочечники для выработки гормонов. Это повышает активность и работоспособность человека. Особенно, если доза витамина С велика. Но стоит понимать, что при таком гормональном «выбросе» и активности телу вскоре потребуется хороший отдых во избежание истощения. Поэтому не стоит превышать дозу витамина С, чтобы не навредить.

Как принимать витамин С

Аскорбиновая кислота попадает в организм с продуктами и с витаминными комплексами. Главное, чтобы это было регулярно и ежедневно, поскольку витамин С в теле не накапливается.

В каких продуктах содержится витамин С

Кому особенно важен прием витамина С

• тем, кто перенес инфекционные заболевания;
• тем, кто имеет слабый иммунитет, часто простужается, болеет;
• курильщикам, тем, кто любит выпить;
• трудоголикам, которые не соблюдают график питания и кушают на бегу;
• тем, кто питается неполезной пищей - фастфудом, консервами, жареным, полуфабрикатами;
• вегетарианцам, худеющим, активно занимающимся спортом;
• женщинам, сидящим на строгих диетах;
• активным подросткам в период учебы, подготовки к экзаменам;

Витамин С полезен многим, но соблюдайте рекомендации по дозировке и тогда он действительно пойдет впрок и поддержит организм. Еще один совет: выбирайте качественную аскорбинку, например японской компании ОРИХИРО, которая известна во всем мире. Она имеет удобную дозировку, доказанное действие и продуманный состав. Выбирая БАДы ОРИХИРО, вы платите за качество и чистоту.

Как принимать аскорбинку при простуде

При ОРЗ многие из нас принимают витамин С в таблетках. Однако не все знают дозировку и нюансы приема в зависимости от возраста. Некоторые люди вообще относятся скептически и вопрошают: «Действительно ли витамин С помогает при простуде!?»

Да, это так! При ОРЗ аскорбиновая кислота стимулирует выработку иммунного агента - интерферона, который становится защитой от вирусов. Но принимать ее стоит на самых ранних этапах болезни или для профилактики, когда заболел кто-то дома или на работе, а также в осенне-зимний сезон простуд. Если же вы уже разболелись, есть сопли, насморк, болит горло и повышается температура, то витамин С и интерферон уже не помогут, вирусы уже активизировались в организме.

Поэтому совет: принимайте аскорбинку в сезон простуд, но не превышайте дозу. Ведь все излишки организм просто выводит, но тем самым вы даете нагрузку на почки. А для женщин избыток витамина С еще более вреден - он может спровоцировать гормональный сбой. Помните пословицу «В больших дозах любой препарат становится ядом». Это актуально и для аскорбинки, которая только на первый взгляд считается безобидной!

Рекомендуемый прием витамина С

Как увеличить эффективность аскорбинки

1. Не принимать ее со щелочными и кисломолочными продуктами. Не запивать щелочной минеральной водой, поскольку это значительно ухудшает ее усвоение. Между приемом витамина С и кисломолочки должно пройти 2 часа как минимум.
2. Запивайте аскорбиновую кислоту большим количеством чистой воды, ведь это водорастворимый витамин.
3. Не принимайте его натощак, во избежание раздражения желудка.
4. Самый эффективный прием - вместе с едой, запивая простой водой или сразу после еды.
5. Лучше всего принимать витамин С до полудня, поскольку он бодрит и даже может спровоцировать бессонницу.
6. Если у вас слабый или капризный желудок, принимайте витамин С вместе с крахмалсодержащими продуктами (бананы, картофель). Тогда раздражения и болей в желудке удастся избежать.
7. Есть еще некоторые продукты, которые показаны к приему вместе с аскорбиновой кислотой. Это апельсины, помидоры, зеленый чай, шиповниковый напиток, грецкие орехи. В сочетании с витамином С они снимают все негативное влияние на желудок.

Дозировку можно увеличить только в том случае, если вы курите. Как установили врачи, никотин интенсивно удаляет из организма витамин С. Но не превышайте дозу, если вы женщина и принимаете оральные контрацептивы! Аскорбиновая кислота увеличивает выработку эстрогена, что для вас совсем нежелательно (вызывает скачки давления, уменьшение полового влечения).

Можно ли давать витамин С детям?

Да, но нужно строго придерживаться рекомендуемой дозы и не превышать ее! Это важно по нескольким причинам:

-иммунитет у детей закладывается до 14 лет и возможна аллергия на передозировку, а также снижение защитных сил организма.

-частая передозировка у детей вызывает мочекаменную болезнь, поскольку мочеполовая система тоже еще формируется.

-возможно и развитие гастрита, особенно, если пить аскорбинку натощак.

Витамин С очень полезен для детского организма, но обязательно придерживайтесь дозировки и пейте его после еды!

Есть ли противопоказания к приему витамина С?

С осторожностью и после консультации с врачом можно принимать:

• при язве желудка, болезнях кишечника, гастрите (аскорбинка раздражает желудок);
• при болезнях почек (поскольку провоцируется мочекаменная болезнь);
• при сахарном диабете (аскорбинка угнетает работу поджелудочной);
• при болезнях крови (возможно нарушение свертываемости);

Если вы регулярно принимаете лекарства и хотели бы начать прием витамина С, обязательно скажите об этом врачу, посоветуйтесь с ним! Бывает так, что аскорбиновая кислота уменьшает или наоборот увеличивает действие некоторых лекарств.