0
НовыеПо акцииХиты продаж
Задать вопрос +7 (495) 922 96 18 8 (800) 550 96 15
Беременная женщина ждет ребенка. Концепция материнства

Витамины и минералы при беременности: что безопасно, а что нет

Если вы беременны, то можете подумать, что нужно принимать как можно больше витаминов и минералов, чтобы хватало «на двоих». Однако это не так! Более того, некоторых витаминов, минералов и растительных добавок даже следует избегать. В этой статье рассказывается о том, какие витамины считаются безопасными для приема во время беременности и почему некоторых добавок следует избегать.

Зачем принимать добавки во время беременности

Получение всех питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но особенно во время беременности, поскольку вам нужно будет питать и себя, и своего растущего ребенка. Помните, что беременность увеличивает потребность в питательных веществах. Во время нее потребность в макроэлементах значительно возрастает. Возможно, вам потребуется принимать витаминные и минеральные добавки по различным причинам, в том числе:

  • Дефицит питательных веществ: некоторым людям может потребоваться добавка после того, как анализ крови выявит дефицит витамина или минерала. Исправление недостатков имеет решающее значение, поскольку нехватка таких питательных веществ, как фолиевая кислота, связана с врожденными дефектами.
  • Гиперемезис гравидарум: Это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой, что может привести к потере веса и дефициту питательных веществ.
  • Ограничения в питании: Женщинам, придерживающимся определенных диет, в том числе веганам и страдающим пищевой непереносимостью и аллергией, может потребоваться прием витаминов и минералов для предотвращения дефицита питательных микроэлементов
  • Курение: Хотя матерям крайне важно избегать сигарет во время беременности, те, кто продолжают курить, испытывают повышенную потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолиевая кислота.
  • Многоплодная беременность: Женщины, вынашивающие более одного ребенка, имеют более высокие потребности в питательных микроэлементах, чем женщины, вынашивающие одного ребенка. Добавки часто необходимы для обеспечения оптимального питания как матери, так и ее детей.
  • Неправильное питание: Женщинам, которые недоедают или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ потребуется принимать добавки с витаминами и минералами, чтобы избежать дефицита.

Кроме того, эксперты рекомендуют всем беременным принимать дородовые добавки с витаминами и фолиевой кислотой. Это рекомендуется для восполнения пробелов в питании и предотвращения аномалий развития при рождении, таких как расщелина позвоночника.

Безопасные добавки во время беременности

Как и в случае с лекарствами, ваш врач должен одобрить и контролировать все добавки с микроэлементами и растительными добавками, чтобы убедиться, что они необходимы и принимаются в безопасных количествах. Всегда покупайте витамины у авторитетного бренда, например, такого как японская компания ОРИХИРО. Это гарантирует, что витамины соответствуют определенным высоким стандартам и, как правило, безопасны для приема.

  1. Витамины для беременных

Это комплексные поливитамины, которые специально разработаны для удовлетворения возросшей потребности в микроэлементах во время беременности. Они предназначены для приема до зачатия, а также во время беременности и грудного вскармливания.

Обсервационные исследования показали, что прием витаминов для беременных снижает риск преждевременных родов и преэклампсии. Это потенциально опасное осложнение, характеризующееся высоким кровяным давлением и, возможно, содержанием белка в моче.

Хотя витамины для беременных не предназначены для замены вашего плана здорового питания, они могут помочь предотвратить дефицит питательных веществ, обеспечивая дополнительными микроэлементами, которые особенно востребованы во время беременности.

  1. Фолиевая кислота

Это витамин группы В, который играет важную роль в синтезе ДНК, производстве красных кровяных телец, а также в росте и развитии плода. Фолиевая кислота - это синтетическая форма фолиевой кислоты, содержащаяся во многих пищевых добавках. В организме он превращается в активную форму фолиевой кислоты — L-метилфолат.

Рекомендуется принимать не менее 600 микрограммов (мкг) надежного источника фолиевой кислоты в день, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки и врожденных аномалий, таких как волчья пасть и пороки сердца.

Хотя достаточное количество фолиевой кислоты можно получить с помощью диеты, многие женщины не едят достаточного количества продуктов, что делает необходимым прием добавок.

Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это связано с тем, что многие беременности являются незапланированными, а врожденные аномалии из-за дефицита фолиевой кислоты могут возникнуть на очень ранних сроках беременности, даже до того, как большинство женщин узнают, что они беременны.

  1. Железо

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности, так как объем материнской крови увеличивается примерно на 45%. Железо имеет решающее значение для транспортировки кислорода и здорового роста и развития вашего ребенка и плаценты.

В РФ распространенность дефицита железа у беременных женщин составляет около 30 процентов, и 13 процентов из этих женщин страдают анемией. Анемия во время беременности была связана с преждевременными родами, депрессией матери и анемией младенцев.

Рекомендуемая норма потребления 27 миллиграммов (мг) железа в день может быть достигнута с помощью большинства витаминов для беременных. Однако, если у вас дефицит железа или анемия, вам понадобятся более высокие дозы железа, назначаемые вашим врачом.

Если у вас нет дефицита железа, вам не следует принимать больше рекомендуемой дозы, чтобы избежать неблагоприятных побочных эффектов. Они могут включать запор, рвоту и аномально высокий уровень гемоглобина.

  1. Витамин D

Этот жирорастворимый витамин важен для иммунной функции, здоровья костей и деления клеток. Дефицит витамина D во время беременности связан с повышенным риском кесарева сечения, преэклампсии, преждевременных родов и гестационного диабета.

В настоящее время рекомендуемое потребление витамина D во время беременности составляет 600 МЕ или 15 мкг в день. Однако некоторые эксперты предполагают, что потребности в витамине D во время беременности намного выше.

  1. Магний

Это минерал, участвующий в сотнях химических реакций в вашем организме. Он играет важнейшую роль в функционировании иммунной системы, мышц и нервов. Дефицит этого минерала во время беременности может увеличить риск хронической гипертонии и преждевременных родов.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок с магнием может снизить риск таких осложнений, как задержка роста плода и преждевременные роды.

  1. Имбирь

Корень имбиря обычно используется в качестве специи и растительной добавки. В виде добавки вы, возможно, слышали о том, что он используется для лечения тошноты, вызванной морской болезнью, беременностью или химиотерапией. Обзор исследований показал, что имбирь безопасен и эффективен для лечения тошноты и рвоты, вызванных беременностью.

Тошнота и рвота являются распространенным явлением во время беременности, причем до 80% женщин испытывают их в первом триместре беременности.

  1. Рыбий жир

Он  содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК), две незаменимые жирные кислоты, которые важны для развития мозга ребенка. Прием ДГК и ЭПК во время беременности может ускорить развитие мозга вашего ребенка после беременности и уменьшить депрессию матери. Кроме того, прием рыбьего жира защищает от преждевременных родов, и может способствовать развитию глаз плода. Уровень ДГК у матери важен для правильного развития плода, и прием добавок считается безопасным. Чтобы получать ДГК и ЭПК с пищей, рекомендуется употреблять две-три порции рыбы с низким содержанием ртути, такой как лосось, сардины или минтай, в неделю.

  1. Пробиотики

Это живые микроорганизмы, которые, как считается, полезны для здоровья пищеварительной системы.Многие исследования показали, что пробиотики безопасны для приема во время беременности, и никаких вредных побочных эффектов выявлено не было, за исключением чрезвычайно низкого риска инфекции, вызванной пробиотиками. Кроме того, несколько исследований показали, что прием пробиотиков может снизить риск развития гестационного диабета, послеродовой депрессии и детской экземы и дерматита.

  1. Холин

Он играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и помогает предотвратить аномалии головного мозга и позвоночника. Текущая рекомендуемая суточная норма холина во время беременности (450 мг в день) считается недостаточной, и вместо этого оптимальным является потребление, близкое к 930 мг в день.

Добавки, которых следует избегать

Хотя прием некоторых микроэлементов и трав безопасен для беременных женщин, многих из них следует избегать или употреблять в малых количествах.

  1. Витамин А

Вы часто найдете витамин А в составе витаминов для беременных, поскольку он очень важен для развития зрения плода и иммунной функции. Тем не менее избыток витамина А может быть вредным!

Учитывая, что он является жирорастворимым, ваш организм накапливает избыточное количество в печени. Это накопление может оказывать токсическое воздействие на организм и приводить к повреждению печени и даже вызвать врожденные дефекты. Например, было доказано, что чрезмерное количество витамина А во время беременности вызывает врожденные аномалии развития.

  1. Витамин Е

Этот жирорастворимый витамин играет много важных ролей в организме и участвует в экспрессии генов и иммунной функции. Хотя витамин Е очень важен для здоровья, не рекомендуется принимать его дополнительно.

  1. Черный кохош (клопогон, дебрянка)

Черный кохош, относящийся к семейству лютиковых, используется для различных целей, в том числе для борьбы с приливами жара и менструальными спазмами. Небезопасно принимать эту траву во время беременности, так как она может вызвать сокращения матки, которые могут спровоцировать преждевременные роды.

  1. Золототысячник

Это растение, которое используется в качестве пищевой добавки для лечения респираторных инфекций и диареи. Золототысячник содержит вещество под названием берберин, которое, как было показано, усугубляет желтуху у младенцев. Это может привести к состоянию, называемому керниктерусом, редкому типу повреждения головного мозга, которое может привести к летальному исходу.

  1. Донг-Куай (донг квай, дудник китайский)

Донг куай - это корень, который используется уже более 1000 лет и популярен в традиционной китайской медицине. Хотя он используется для лечения всего, от менструальных спазмов до высокого кровяного давления, доказательств его эффективности и безопасности недостаточно. Вам следует избегать донг куай, так как он может стимулировать сокращения матки, повышая риск выкидыша.

  1. Другие растительные добавки, считающиеся небезопасными во время беременности. Лучше всего избегать следующего:
  • пижма
  • красный клевер
  • дягиль
  • тысячелистник
  • полынь

Беременность - это время роста и развития, что делает здоровье и питание главным приоритетом. Хотя некоторые добавки могут быть полезны во время беременности, многие из них могут вызвать опасные побочные эффекты как у вас, так и у вашего ребенка.

Важно отметить, что, хотя прием определенных витаминов и минералов может помочь восполнить пробелы в питании, добавки не предназначены для замены здорового питания и образа жизни. Питание вашего организма продуктами с высоким содержанием питательных веществ, а также достаточная физическая нагрузка, сон и сведение к минимуму стресса - это лучший способ обеспечить здоровую беременность для вас и вашего ребенка.

Вернуться к статьям
У вас есть вопросы?

Консультанты нашей компании оперативно и подробно ответят на все ваши вопросы, касающиеся биодобавок.

Ответ будет отправлен в Whatsapp.
Нажимая кнопку “Отправить”, я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Где купить

Сеть аптек 36.6